Očekáváme rychlé výsledky
Po týdnu zdravého stravování čekáme, že se kila začnou koulet dolů – ale tělo potřebuje čas. Metabolismus je často zpomalený, zejména po čtyřicítce, a hormonální změny mohou hubnutí ztížit. Místo aby vás to odradilo, zaměřte se na dlouhodobou změnu.
Jíme málo – a tělo si ukládá
Přehnané omezování kalorií může mít opačný efekt. Tělo ve stresu začne „šetřit“ a ukládat tuky. Navíc vám brzy dojde energie, přepadne vás vlčí hlad a pak sklouznete k přejídání.
Podceňujeme sílu pohybu
Denní procházky jsou super – ale někdy to nestačí. S pokročilejším věkem ztrácíme svaly rychleji, proto bychom měly zařadit i lehké posilování. Nemusí to být dřepy s činkami – i cvičení s vlastní vahou dokáže divy.
Neřešíme stres
Stres z práce, rodiny, možná i z nadcházejícího klimakteria nebo perimenopauzy… a k tomu se přidá pocit viny, že „zase jsme to nedaly“. Výsledek? Kortizol – stresový hormon – zpomaluje spalování a podporuje ukládání tuku, hlavně v oblasti břicha.
Saháme po „light“ a „fit“ potravinách
Jogurt light, proteinová tyčinka, nízkotučný sýr – to zní zdravě, že? Jenže často jde o produkty plné cukru, škrobů a chemie. Raději sáhněte po kvalitních základních surovinách a připravujte si jídlo doma.
Nejsme trpělivé – a vzdáme to příliš brzy
Každá máme jiné tempo. Srovnávání s kolegyní nebo kamarádkou vede jen k frustraci. Soustřeďte se na své malé pokroky – že se cítíte lépe, že vás nebolí záda, že se vám zlepšila pleť.
Mohlo by vás zajímat
