Přestaňte se hrbit: Správné držení těla prospěje zdraví i duševní pohodě

Správné držení těla není jen estetickou záležitostí, ale klíčovým faktorem pro zdraví našich kloubů, páteře a svalů. V dnešní době, kdy trávíme většinu času sezením u počítače, v autě nebo u televize, se špatné držení těla stává častým problémem, který může vést k různým zdravotním obtížím. 

Správné držení těla je takové, při kterém je páteř v přirozené pozici, všechny klouby jsou v rovnováze a tělo využívá své přirozené síly k tomu, aby minimalizovalo zbytečné napětí. To znamená, že:

• Hlava je v přímé linii s páteří, bez zbytečného předklonu nebo záklonu.
• Ramena jsou uvolněná, nikoliv shrbená nebo příliš zvednutá.
• Hrudník je otevřený, což umožňuje hluboké a efektivní dýchání.
• Pas je v neutrální poloze, bez zbytečného prohnutí nebo zploštění.
• Kolena jsou mírně pokrčená a nohy rovnoměrně zatěžují celou plochu chodidla.

Proč je správné držení těla důležité a jak zní konkrétní tipy, jak jej zlepšit, se dozvíte dál v grafice.