Posílení imunity v zimě. Praktické tipy, jak se chránit před nachlazením a viry

1 1. Dostatek spánku je základ

Možná to zní jako klišé, ale kvalitní spánek je základem silné imunity. Během spánku totiž tělo regeneruje a produkuje protilátky, které bojují proti nemocem. Nedostatek spánku vede k oslabení imunitního systému a zvyšuje náchylnost k nachlazení a chřipce.

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si vytvořit rutinu – chodit spát každý den ve stejnou dobu, vyhýbat se těžkým jídlům nebo kofeinu před spaním a zaměřit se na relaxaci před usnutím. Spánek je náš největší pomocník, a to nejen v zimě!

Zima může být krásná, ale pro naše zdraví to často znamená období, kdy naše imunita dostává pořádně zabrat. Krátké dny, chladné počasí, časté přechody mezi mrazem a teplem, to vše naše tělo oslabuje. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak podpořit imunitu a pomoci tělu odolávat virům a infekcím.

Imunita je náš nejlepší obránce proti nemocem, a proto by měla být naší prioritou nejen v zimě, ale po celý rok. S podporou správné výživy, pohybu, dostatečného spánku a přírodních doplňků můžete své tělo ochránit před viry a nachlazením. Pokud k tomu přidáte pozitivní myšlení a čas strávený s blízkými, můžete zimu zvládnout bez problémů a v dobré kondici.

Jaké praktické tipy vám pomohou v zimě udržet své zdraví v tom nejlepším stavu? Podívejte se do grafiky!

Prohlédnout grafiku

Všechny štítky