Posílení imunity v zimě. Praktické tipy, jak se chránit před nachlazením a viry

K tomu, abychom podpořili imunitní systém, je klíčová i naše strava. V zimě bychom měli klást důraz na potraviny, které obsahují vitaminy, minerály a antioxidanty, jež pomáhají tělu bojovat s viry a infekcemi.

• Vitamin C je známý tím, že podporuje imunitu, najdeme ho v citrusových plodech, kiwi, paprikách nebo bramborách.
• Vitamin D, který v zimě hůře získáváme ze slunečního záření, je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. Nachází se v rybách, žloutkách nebo fortifikovaných potravinách.
• Zinek pomáhá při boji proti virům a nachlazení. Najdeme ho v ořechách, semenech, luštěninách nebo celozrnných produktech.

Nebojte se přidat do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, ryb, ořechů a kvalitních bílkovin. Zdravá a vyvážená strava je základem pro udržení zdraví nejen v zimě, ale po celý rok.