Posílení imunity v zimě. Praktické tipy, jak se chránit před nachlazením a viry

V zimě se máme tendenci schovávat pod dekou, ale pohyb je pro imunitu naprosto zásadní. Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení, podporuje oběh lymfy a zlepšuje imunitní systém. Nemusíte se nutně vydat na dlouhé procházky v mrazu – postačí i kratší, ale pravidelný pohyb.

Fyzická aktivita pomáhá nejen tělu, ale i naší mysli. V zimě, kdy máme tendenci být více unavení a vyčerpaní, je důležité najít si pohybovou aktivitu, která nás nakopne.

• Cvičení doma: V zimě je ideální čas zkusit nové formy cvičení doma – pilates, jógu nebo cvičení s vlastní vahou.
• Procházky na čerstvém vzduchu: Pokud to počasí dovolí, snažte se každý den alespoň na chvíli vyjít ven. Krátká procházka na čerstvém vzduchu, i když je mrazivo, zlepší vaši cirkulaci a pozitivně ovlivní psychiku.