Pokud cítíte, že byste potřebovali ještě větší podporu, můžete se obrátit i na vitaminové a minerální doplňky. Doporučují se především:
- Vitamin D (v zimě obzvlášť, protože naše tělo ho získává ze slunečního záření, které je v zimě omezené).
- Vitamin C pro zvýšení obranyschopnosti.
- Zinek pro podporu imunitního systému a zkrácení doby trvání nachlazení.
"Častěji nemocným pacientům, kteří jsou během zimy náchylnější na nachlazení, chřipky apod., pak dávám ke zvážení začít užívat ještě před zimní sezónou přípravky s betaglukany," radí PharmDr. Hana Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint. "Užívají se dlouhodoběji (2-3 měsíce) a chválí si je i řada dětských lékařů na základě výsledků v rámci podpory imunity u dětských pacientů. A dále jsou osvědčenými přípravky pro podporu imunity i probiotika, která podporují správnou funkci našeho mikrobiomu, tj. tělu vlastních bakterií v zažívacím traktu."
Co byste měli u výběru vhodných doplňků zohlednit?
"Z výše uvedených skupin doplňků stravy je k dispozici řada jejich jednosložkových i kombinovaných variant. Při konkrétním výběru považuji za klíčové množství účinných látek a jejich očekávanou vstřebatelnost (proto například doporučuji vitamín C v jeho liposomální podobě)," dodává PharmDr. Chudobová. "Jednotlivé doplňky stravy zároveň zohledňují i věkové kategorie a proto výběr vhodného přípravku opět závisí nejen na množství a kombinaci obsažených účinných látek, ale i jeho lékové formě určené věku uživatele - od sirupů, přes cucavé ‘bonbónky’ až po tablety či pilulky."
Doplňky stravy by však měly být pouze doplňkem vyvážené stravy a měly by se užívat s rozmyslem.
