Posílení imunity v zimě. Praktické tipy, jak se chránit před nachlazením a viry

Možná to zní jako klišé, ale kvalitní spánek je základem silné imunity. Během spánku totiž tělo regeneruje a produkuje protilátky, které bojují proti nemocem. Nedostatek spánku vede k oslabení imunitního systému a zvyšuje náchylnost k nachlazení a chřipce.

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si vytvořit rutinu – chodit spát každý den ve stejnou dobu, vyhýbat se těžkým jídlům nebo kofeinu před spaním a zaměřit se na relaxaci před usnutím. Spánek je náš největší pomocník, a to nejen v zimě!