Trápí vás stres? Těchto 15 bylin a hub nahradí antidepresiva a zklidní mysl

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je léčivá bylina tradičně známá pro své uklidňující účinky, které pomáhají při problémech se spánkem a úzkostí. Moderní vědecké studie potvrzují, že extrakt z kozlíku může zlepšit kvalitu spánku a zmírnit příznaky úzkosti. Funguje tak, že ovlivňuje látky v mozku, které nás uklidňují, takže se lépe usíná a cítíme se méně nervózní. Je to přírodní pomocník proti úzkosti a nespavosti, který většina lidí dobře snáší.

Studie ukazují, že kozlík je účinný při mírných až středně těžkých poruchách spánku, zkracuje dobu usínání a zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Doporučená dávka se pohybuje mezi 300-600 mg denně, přičemž účinek se obvykle projevuje během 2-4 týdnů pravidelného užívání. Kromě toho kozlík pomáhá i při úzkosti a depresích.

Přesto je důležité být opatrný při užívání kozlíku, protože mohou nastat vedlejší účinky, jako jsou živé sny, bolesti hlavy, sucho v ústech nebo žaludeční potíže. Kozlík může interagovat s některými léky, například sedativy nebo antidepresivy, takže je doporučeno konzultovat jeho užívání s lékařem, zejména u těhotných a kojících žen, kterým se kozlík obecně nedoporučuje.