Jak zůstat silná a vyrovnaná: Pečujte o své duševní zdraví a předcházejte vyhoření

Vědomé dýchání a meditace jsou účinné nástroje pro zklidnění mysli a zbavení se stresu. I pár minut hlubokého dýchání může mít velký vliv na naši náladu a schopnost zvládat náročné situace. Existuje mnoho aplikací a videí, které vám mohou pomoci začít, ať už jde o meditaci na uklidnění, nebo na lepší koncentraci.

Zkuste si každý den vyhradit alespoň 5 minut na meditaci nebo dýchací cvičení. Pravidelná praxe může pomoci zlepšit vaši odolnost vůči stresu.