Jak zůstat silná a vyrovnaná: Pečujte o své duševní zdraví a předcházejte vyhoření

V dnešní digitální době je těžké si představit den bez telefonu, počítače nebo jiných elektronických zařízení. Neustálý příval informací, sociální sítě, práce e-mailem – to vše může být velkým zdrojem stresu. Zkuste si tedy pravidelně udělat digitální detox – alespoň na několik hodin denně. 

Vypněte telefon, vyhněte se obrazovkám a soustřeďte se na přítomný okamžik. Může to pomoci nejen zlepšit kvalitu spánku, ale i odbourat zbytečný stres. 

Začněte s krátkými přestávkami, kdy na pár hodin denně vypnete notifikace nebo si „odpočinete“ od sociálních médií.