Pro nemocného syna zhubla Barbora 20 kg. Pak otevřela fitness centra pro ženy

„S každým novým dnem přichází nová síla a nové myšlenky.“ Tento citát krásně vystihuje životní příběh Barbory Makošové, maminky tří dětí a majitelky fitness center Aura Fit Lady Club. Její cesta ke zdravému životnímu stylu není jen o změně těla, ale i o přístupu k životu jako takovému. 

Když si Barbora uvědomila, že její zdraví a vitalita jsou klíčem k aktivnímu a šťastnému životu se svou rodinou, rozhodla se pro změnu. Jak se jí podařilo skloubit péči o děti, podnikání a vlastní pohodu? Jaké výzvy musela překonat při zakládání úspěšné sítě fitness center pro ženy? A co by poradila ženám, které se necítí ve své kůži, ale bojují se strachem z jakékoli změny? Přečtěte si náš rozhovor, ve kterém Barbora otevřeně mluví o své cestě ke zdraví, podnikání i vnitřní rovnováze.

Jaký byl ten zlomový moment, kdy jste si řekla, že je čas na změnu?

Bylo to při jedné procházce s rodinou, kdy moji synové vesele běhali a skotačili a já při pokusu si s nimi hrát jsem se šíleně zadýchávala a pomyslela jsem si, že takhle to dál nejde. Kdybych se pro změnu nerozhodla, začala bych mít zdravotní problémy, a nejen že bych si s nimi nemohla hrát, ale nezvládla bych se o ně postarat.

Jaké byly vaše první kroky na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu?

Nejtěžší bylo odhodlat se začít. Ale stačilo si vzpomenout na tu udýchanou a zpocenou procházku a měla jsem jasno. Začala jsem zvolna. Ráno jsem vstala o 30 minut dřív než zbytek rodiny a zacvičila jsem si 21 pozdravů slunci (jógová sestava). Původní plán byl 21 dní za sebou cvičit 21 Pozdravů slunci. Ale po třech týdnech jsem se cítila lépe a viděla první výsledky, tak jsem dál dřív vstávala a cvičila. Do svého jídelníčku jsem zařadila ovoce a zeleninu do každé porce jídla. A ty porce jsem zmenšila na polovinu oproti těm původním. Když jsem zhubla prvních 10 kg, cvičení se stalo jednodušším a já zařadila kruhový trénink na pístových strojích a doma s vlastní vahou třikrát za týden. A kila šla dál dolů. Svižných procházek s rodinou jsem měla vždycky dost, tam k žádné změně dojít nemuselo.

Co vás během procesu hubnutí a změny životního stylu nejvíce překvapilo?

Příjemně mě překvapilo, že s pravidelným cvičením jsem měla mnohem lepší náladu a necítila se tolik unavená. Zvládla jsem mnohem víc věcí a s úsměvem na tváři. Taky mě překvapilo, že zmenšením porcí na půlku, zařazením ovoce a zeleniny do každého jídla a pohybem šla kila dolů tak snadno. Nemusela jsem se ničeho vzdát nebo něco vyřadit z jídelníčku.

Jak na vaši proměnu reagovalo okolí, rodina a přátelé?

Po shození prvních 10 kilogramů si začali mé změny všímat i ostatní. Začali mě chválit a ptát se, jak jsem to dokázala. Nebudu lhát, bylo to velice příjemné. V rodině si změny všimli samozřejmě dřív. Přestala jsem být tolik unavená, zvládla mnohem víc věcí v domácnosti a začala jsem s dětmi běhat a skotačit venku, to ocenily pravou dětskou radostí.

A jak se vám daří skloubit péči o děti s podnikáním a cvičením?

Není to vždycky jednoduché. Nejmladší syn má pravděpodobně těžkou vývojovou dysfázii a možná další přidružené problémy, takže se o něj starám pořád. Potřebuje péči 24/7. Ale naučila jsem se chodit spát dřív a o to dřív vstávat, abych si stihla zacvičit, když ještě všichni doma spí. Dost mi i pomáhá, že můj muž nebo nejstarší syn hlídá a já si můžu zacvičit. Pracovat jsem se naučila s ním. Sice to občas vyžaduje dost ústupků a kompromisů, ale jde to. Zjistila jsem, že když chci, dokážu překonat dost překážek.

Máte nějaké tipy pro maminky, které chtějí začít cvičit, ale cítí, že na to nemají čas?

Pokud nemáte 30 minut 3x týdně, zkuste cvičební „svačinky“. Každý pohyb se počítá a nemusí to být v kuse. 20 dřepů u vaření oběda a večeře, 20 dřepů, když si děti hrají nebo spí přes den, kliky, než se uvaří voda na kávu či čaj, a najednou zjistíte, že přes den takových „svačinek“ zvládnete docela dost a tělo vám bude vděčné.

Jaký vliv má podle vás fyzická kondice na psychickou pohodu matek?

Rozhodně velký. Já mám pohyb a cvičení ráda, ale pocit po cvičení miluju. Endorfinová nálož po každém cvičení vám vydrží klidně celý den. A když se budete cítit ve svém těle fit, budete na tom i psychicky mnohem lépe. Přijde vám, že zvládnete všechno, a taky to zvládnete a budete v pohodě a harmonii.

Zapojujete své děti do aktivního životního stylu? Jak vnímají vaše fitness aktivity?

Nenutím je, ale jdu jim příkladem. Děti prostě napodobují. Nejstarší syn začal před dvěma lety hrát fotbal, prostřední syn neposedí pět minut od malička a s nejmladším chodím pravidelně na procházky. Cíleně posilovat začíná můj nejstarší syn kvůli fotbalové přípravě a ty mladší zapojuji místo závaží a činek (úsměv).

Jaké byly největší výzvy při zakládání vlastní sítě fitness center?

Největší výzvou bylo vystoupit z komfortní zóny zaměstnance do světa podnikání. Protože tam jaké si to zařídíte, takové to máte. Další výzvou bylo rozšiřování sítě o další pobočky po vlnách covidu, kdy jsem netušila, jestli ještě nebudeme muset zavírat pobočky. To byl velký otazník, ale nakonec jsem výzvu přijala a další pobočku otevřela. A pak ještě další dvě. Ale co se výzev týče, tak těm čelím skoro každý den. A do dneška třeba vzpomínám, jak jsem prostory prvních dvou poboček sama vymalovala. To jsem do té doby nikdy nedělala. To byla taky výzva.

Co považujete za klíčový prvek úspěchu Aura Fit Lady Club?

Přátelskou, až skoro rodinnou atmosféru. Zakládáme si na osobním přístupu. Trenérky si s klientkami popovídají o cvičení, ale taky o tom, co doma, co v práci a tak. Další prvek je časová nenáročnost. Kruhový trénink na pístových strojích a kardio mezistanicích je při spalování kalorií a posilování svalů velice efektivní a stačí vám 30-45 minut 3x týdně.

Jaký je váš osobní přístup k vedení podnikání? Co je pro vás nejdůležitější?

Nejdůležitější je pro mě poslání pomáhat. Neberu to jako povinnost. Vedením Aura Fit Lady Clubu se snažím pomáhat najít ženám, jako jsem já, cestu za zdravějším já. A když jsou spokojené klientky a trenérky, tak jsem spokojená i já. A to je pro mě to nejdůležitější.

Jaké plány máte do budoucna? Chystáte nějaké novinky nebo rozšíření sportovních zařízení?

Snažíme se neustále vylepšovat stávající pobočky, aby klientky byly spokojené. Takže určitě nějaké novinky chystáme, jen zatím nebudu konkrétní. V současné době má Aura Fit Lady Club čtyři pobočky v Praze a jednu v Kralupech nad Vltavou a uřídit pět poboček a skoro mužskou domácnost je na jednu ženu docela dost. Ale jsem celý život otevřená výzvám, takže ani možnost rozšíření sítě nevylučuju.

Máte nějaký vzor nebo osobnost, která vás v životě inspirovala?

Pořád mě někdo inspiruje. O sportu a zdravém životním stylu hodně čtu, poslouchám podcasty a sleduju tuto tematiku na sociálních sítích, takže vzorů mám tolik, že nechci jmenovat, abych na někoho nezapomněla a aby mi to pak nebylo líto. Ale každý si tu svou osobnost najde, když bude chtít. Lidí zabývajících se zdravým životním stylem je naštěstí pořád víc a víc.

Co byste poradila ženám, které se necítí dobře ve svém těle, ale bojí se změny?

Nejdůležitější je vystoupit ze své komfortní zóny a nějak začít. Neporovnávejte se s ostatními, každá jsme originální. Pokud se necítíte dobře ve svém těle, tak se změny nebojte, protože to může být jedině změna k lepšímu. Když se vám něco nepovede, tak si sama pro sebe řekněte, že nebudete začínat znovu, ale budete pokračovat, je to pak mnohem jednodušší než začínat znovu a znovu.

Jak se motivujete, když se vám nechce cvičit nebo máte náročný den?

Stačí si vzpomenout na tu endorfinovou smršť po cvičení a ta touha po ní mě donutí se převléct do sportovního oblečení a překonat nechuť nebo únavu po náročném dni a začít cvičit.

Existuje nějaká mantra nebo myšlenka, která vás provází a dodává vám sílu?

„S každým novým dnem přichází nová síla a nové myšlenky.“

Na to, jak to ve fitness centru určeném výhradně pro ženy Aura Fit Lady Club vypadá, se můžete podívat v naší grafice.