„Jak si dojdu na nákup?“ Seniory zima trápí, komplikují se i ty nejzásadnější věci

1. Bezpečnost především: Jak se chránit před úrazy

Pro seniory, kteří potřebují oporu při chůzi, jako jsou lidé s francouzskými holemi nebo chodítky, jsou zimní měsíce obzvlášť rizikové. Mráz a sníh mohou způsobit, že se pod nohy dostanou nebezpečně kluzké povrchy, na nichž hrozí pád.

„I hůl může při zátěži snadno podklouznout, což starší člověk těžko vybalancuje, aby neupadl,“ varuje Jasná. Když je potřeba opora, doporučuje se mít vždy někoho, kdo vás doprovodí.

V případě zranění, jako jsou zlomeniny nebo výrony, je nutná okamžitá pomoc. Mnozí senioři se však ozvou až poté, co se stávají závislí na péči druhých. A právě tehdy přichází na řadu terénní sociální pracovníci, kteří nejen že pomohou s běžnými denními úkony, ale také poskytnou poradenství a pomohou seniorům přizpůsobit se změnám, které po úrazu přicházejí.

2. Pohyb je klíčový, i když není možné vyjít ven

I když zimní počasí nepřeje každodenním procházkám, důležité je nezapomínat na pohyb. I malé cvičení může pomoci udržet tělo v dobré kondici a zlepšit rovnováhu.

„S přibývajícím věkem se z těla vytrácí svalová masa a síla, což opět nahrává vyššímu riziku pádu a úrazu. Jemné pravidelné cvičení tento proces dokáže zpomalit,“ uvádí Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

„Přirozenou chůzi může v zimě nahradit cvičení na židli, posilování s pet lahvemi o objemu 0,3 l nebo odporovými pásy. I nepatrné cviky mohou protáhnout celé tělo. Mnozí terénní pracovníci s klienty trénují chození do schodů. Pro aktivnější seniory je vhodné šlapání na rotopedu, plavání nebo lekce jógy a pilates.“

Pohybové aktivity nejen zlepšují fyzickou kondici, ale mají pozitivní vliv i na psychiku, protože pomáhají bojovat proti pocitu osamělosti a zlepšují náladu.

3. Sociální kontakt je v zimě ještě důležitější

Kromě fyzického zdraví je v zimních měsících třeba věnovat pozornost i duševní pohodě. Chladné a krátké dny mohou zesílit pocity osamělosti, proto je nezbytné udržovat sociální kontakty.

„V zimě se rychleji stmívá, večery jsou dlouhé a klienti začnou vnímat samotu mnohem intenzivněji, což je další důvod navázání spolupráce. Jde tedy i o společný čas, kdy hrajeme různé hry, vyprávíme si, luštíme křížovky nebo si třeba vzájemně čteme,“ doporučuje sociální pracovnice Anna Jasná.

Společné aktivity, jako je čtení, povídání si o vzpomínkách nebo prohlížení fotek, jsou skvělé pro zlepšení kognitivních schopností. Zimní období může být ideální čas na zlepšování paměti.

„Prohlížení si fotek a povídání, to vše je výborný trénink paměti. Stejně tak lze mozek bystřit formou speciálních aktivit. Zkoušeli jste někdy číst text vzhůru nohama? Nebo hláskovat slova pozpátku?“ navrhuje Jasná. „I taková jednoduchá věc umí krásně posílit soustředění a kognitivní schopnosti.“

4. Digitální svět: Cesta k nové zábavě a kontaktu

I když na seniory může internet působit jako složitý nástroj, digitální technologie mohou být cenným prostředkem pro udržení sociálních vazeb.

„Zimní čas se dá dobře zkrátit i zajímavými online kurzy, například o vaření, historii nebo jazykové lekce. Některé z nich jsou zaměřeny přímo na seniory a přinášejí cenný sociální kontakt. Pokud si senior v práci s počítačem nevěří, i v tom může být terénní pracovník jeho průvodcem,“ navrhuje Jasná.

Nejen že se takto rozvíjejí nové dovednosti, ale také je to skvělý způsob, jak zůstat v kontaktu s ostatními a rozšířit sociální kruh. Sociální služby dnes již zahrnují i pomoc s používáním počítačů, a to nejen v podobě kurzů, ale i jako průvodce pro seniory, kteří potřebují pomoc při hledání informací nebo udržování kontaktu s rodinou a přáteli.

5. Seniory je třeba podporovat, i když venku mrzne

Zima je pro seniory výzvou, ale ne nutně překážkou. Díky správné péči, podpoře terénních pracovníků a pravidelnému pohybu mohou senioři i v tomto období zůstat aktivní a bezpečně překonat všechna rizika spojená s počasím. A nezapomínejte – kvalitní péče o tělo i duši je klíčem k dobrému životu i v pokročilém věku.

Prohlédnout znovu