„Jak si dojdu na nákup?“ Seniory zima trápí, komplikují se i ty nejzásadnější věci

I když zimní počasí nepřeje každodenním procházkám, důležité je nezapomínat na pohyb. I malé cvičení může pomoci udržet tělo v dobré kondici a zlepšit rovnováhu.

„S přibývajícím věkem se z těla vytrácí svalová masa a síla, což opět nahrává vyššímu riziku pádu a úrazu. Jemné pravidelné cvičení tento proces dokáže zpomalit,“ uvádí Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

„Přirozenou chůzi může v zimě nahradit cvičení na židli, posilování s pet lahvemi o objemu 0,3 l nebo odporovými pásy. I nepatrné cviky mohou protáhnout celé tělo. Mnozí terénní pracovníci s klienty trénují chození do schodů. Pro aktivnější seniory je vhodné šlapání na rotopedu, plavání nebo lekce jógy a pilates.“

Pohybové aktivity nejen zlepšují fyzickou kondici, ale mají pozitivní vliv i na psychiku, protože pomáhají bojovat proti pocitu osamělosti a zlepšují náladu.