Nadbytečných vánočních kil se můžete zbavit i jednoduše. Deset rad, které vám pomohou

Právě proteiny jsou dalším důležitým prvkem v jídelníčku. Bílkoviny vytváří pocit sytosti, snižují glykemický index pokrmu (tedy snižují rychlost vzestupu hladiny krevního cukru po jídle) a mají nejvyšší termický efekt, což znamená, že se díky jejich konzumaci zvyšuje metabolický obrat. "Bílkoviny můžete čerpat z masa, ryb, vajec, mléčných výrobků, sportovních proteinových nápojů, luštěnin nebo sóji," říká Iris Mango.