U hubnutí je klíčem k úspěchu. Jak zařadit do jídelníčku víc vlákniny?

Pokud se snažíte zhubnout, omezujete kalorie, pravidelně cvičíte, a přesto máte pocit, že se vám nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, možná vám v jídelníčku chybí jeden klíčový prvek – vláknina. Mnozí si myslí, že snížení příjmu kalorií a zvýšení pohybu jsou jedinými faktory, které ovlivňují úspěch při hubnutí. Ale co když vám něco důležitého uniká? Vláknina je tím, co může zásadně změnit pravidla hry.

Tento nenápadný, ale nesmírně důležitý prvek může výrazně podpořit vaše úsilí, zlepšit trávení, stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomoci vám cítit se sytější, aniž byste se museli vzdát oblíbených jídel. Pokud tedy toužíte po skutečném úspěchu, nezapomeňte na vlákninu – může být právě tím, co vám chybí na cestě k vašemu vysněnému tělu.

Podívejte se do grafiky na to, jakou roli hraje vláknina u trávení, co může způsobit její nedostatek i v jakých potravinách se přirozeně nachází.