U hubnutí je klíčem k úspěchu. Jak zařadit do jídelníčku víc vlákniny?

Vláknina nejen že hraje důležitou roli při hubnutí, ale také přispívá k celkovému zdraví. Nedostatek vlákniny v jídelníčku může mít vážné důsledky:

• Zácpa a problémy s trávením – Pokud nemáme dostatečný příjem vlákniny, může to vést k zácpě, nadýmání a celkovému pocitu těžkosti. To může narušit náš metabolismus a zpomalit proces hubnutí.
• Vyšší riziko chronických onemocnění – Dlouhodobý nedostatek vlákniny je spojen s vyšším rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu nebo některých typů rakoviny, například rakoviny tlustého střeva.
• Nesprávná regulace hladiny cukru – Bez dostatečného množství vlákniny se tělo těžko vypořádává s náhlými výkyvy hladiny cukru v krvi, což může vést k přejídání a častým chutím na sladké.