Proč chodit pozpátku v oblečení naruby? Japonský trik restartuje vaši mysl i život a ještě zhubnete

Tato technika, která si získala obrovskou popularitu v Japonsku, není jen dalším pomíjivým výstřelkem ze sociálních sítí. V základu využívá metodu zvanou retro walking neboli chůzi pozpátku, kterou odborníci na pohyb a psychoterapeuti čím dál častěji doporučují jako „kardio pro vaši mysl“. Cílem je doslova „překlopit“ nastavení vašeho mozku, aktivovat oblasti, které léta spaly, a donutit nervovou soustavu k tvorbě nových cest.

Návrat do přítomného okamžiku

Ať už chceme nebo ne, většinu dne trávíme v režimu, kdy naše tělo i mysl fungují automaticky. Naše svaly a tělesná struktura jsou přirozeně navrženy k pohybu vpřed, což provádíme bez jakéhokoli vědomého úsilí. Jakmile se ale otočíte a uděláte první krok vzad, všechno se změní. 

Chůze pozpátku není pro člověka přirozená. Vyžaduje mnohem větší soustředění a fyzické úsilí. A právě tento jednoduchý akt nutí váš mozek, aby přestal „vypínat“ a začal intenzivně pracovat na koordinaci a rovnováze. V Japonsku, kde je péče o duševní rovnováhu a dlouhověkost prioritou, se tato technika stala rituálem pro každého, kdo potřebuje rychlý mentální restart a návrat do přítomného okamžiku.

Tajemství „spícího nervu“ 

Jedním z nejvíce fascinujících vědeckých podkladů pro neuro-flip je existence tzv. „spícího nervu“ v našich chodidlech, odborně nazývaného peroneální nerv. Tento nerv je zodpovědný za naše reflexy, stabilitu a schopnost těla okamžitě zareagovat na hrozící pád nebo zakopnutí. Problém moderní doby spočívá v tom, že kvůli pohodlné obuvi a nedostatku různorodého pohybu tento nerv u mnoha z nás „usne“. 

To vede k pocitům nejistoty, neohrabanosti a psychickému pocitu „zaseknutí“. Neuro-flip pak funguje jako elektrický spínač:

• Při chůzi pozpátku dopadáte na zem v pořadí palec–pata, což je pohyb, který tento nerv okamžitě aktivuje.
• Vysíláte tím do mozku zcela nové signály, které nutí neurony k vytváření nových nervových drah.
• Vaše tělo zapíná vnitřní „kontrolu trakce“, díky čemuž se cítíte stabilnější nejen na nohou, ale i ve svých životních rozhodnutích.

Senzorický šok: Proč nosit oblečení naruby?

Aby byl restart skutečně ucelený, neuro-flip v lifestyle pojetí doporučuje zapojit i další smysly. Nošení pyžama nebo trička naruby může znít dětinsky, ale z pohledu neurologie jde o geniální tah. Vaše kůže je zvyklá na určitý dotek látek. Když si oblečete oděv naruby, švy a struktura materiálu se dotýkají míst, která obvykle nic necítí. Tento neustálý, jemný podnět funguje jako senzorický připomínač, který nedovolí vaší mysli sklouznout k autopilotovi. Mozek musí neustále vyhodnocovat tyto nezvyklé vjemy, což udržuje vaši pozornost bdělou a nedovolí zabřednout v mentální únavě.

Cesta ze slepé uličky

V psychoterapii se principy neuro-flipu využívají u klientů, kteří se cítí být mentálně paralyzováni. Je vědecky dokázáno, že jakýkoli pohyb je prospěšný pro duševní zdraví, ale neuro-flip jde dál. Tím, že kombinuje kardiovaskulární cvičení s extrémním nárokem na koncentraci, dokáže účinně bojovat proti úzkostem a depresi. Při neuro-flipu totiž nemůžete myslet na své problémy a zároveň bezpečně kráčet pozpátku. Vaše mysl je plně pohlcena přítomností.

Jak začít?

Pokud se chcete odhodlat k tomuto mentálnímu obratu, pamatujte na bezpečnost. Začněte v klidu domova (třeba v tom pyžamu naruby) nebo na rovném, bezpečném povrchu v parku. Stačí jedna až dvě minuty chůze vzad vložené do vaší denní rutiny. Neuro-flip je zajímavým reminderem toho, že abychom se mohli pohnout vpřed, někdy musíme nabrat odvahu a zkusit to opačným směrem. Váš mozek vám za tento krátký, ale intenzivní restart poděkuje novou energií a čistou hlavou.

VIDEO: Je tu vysoký počet lidí, co hodně pijí alkohol, i kuřáků. Alkohol vám něco půjčí, ale je to půjčka na dost vysokou splátku, říká psychiatr Nešpor

Zdroje: health.clevelandclinic.org, humaneanimalmedicalsurgicalhospital.com, healthline.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov