Podle odborníků existuje překvapivě jednoduchá a zároveň velmi účinná metoda, jak zredukovat tuk v oblasti pasu – obyčejná chůze. Jde o nenáročnou, finančně dostupnou a vědecky podloženou formu pohybu.
Jak se zbavit pneumatiky kolem pasu: Efektivní návod, který zvládne úplně každý
Studie publikovaná v odborné databázi PubMed ukázala, že pravidelná chůze s dostatečným energetickým výdejem vede ke zmenšení viscerálního tuku. Klíčová je přitom délka a pravidelnost, nikoliv samotná rychlost. Na rozdíl od běhu je chůze šetrná ke kloubům, podporuje celkovou fyzickou kondici, přispívá k růstu svalové hmoty a pozitivně ovlivňuje metabolismus.
Aby však chůze přinesla maximální výsledky a redukce tuku byla opravdu rychlá a viditelná, je potřeba dodržet několik jednoduchých zásad. Jaké to jsou? To vám přehledně ukáže připravená infografika.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Modré světlo z telefonu před spaním: Skutečně může za špatný spánek? Výsledky studie překvapí
Choďte denně
Choďte denně
Kroky pro zefektivnění každého kroku
Výhody pravidelné chůze
Mohlo by vás zajímat
