Máte dnes špatný den? 9 jednoduchých triků, jak si během dne rychle zlepšit náladu

Nemusí jít o žádnou závratnou fyzickou aktivitu. I krátká procházka, několik dřepů nebo malý taneček u oblíbené písničky rozproudí ve vašem těle endorfiny neboli hormony štěstí.

Stačí i krátká zpráva, pokud zrovna nemůžete mluvit. Vědomí, že na světě jsou lidi, kterým na vás záleží a kteří jsou rádi, že vás slyší, vám okamžitě zvedne náladu.

Hudba léčí. Melodie mají zásadní dopad na naše emoce a mohou leccos změnit k lepšímu. Nechte ji proudit kolem sebe, u smutné písničky z hrdla zpívejte, u té rytmické si zatančete nebo jen prostě poslouchejte hudbu, která vaší duši rezonuje.

Odvraťte na chvilku pozornost od sebe sama a věnujte ji chvilku někomu jinému - třeba už jen tím, že oceníte jeho outfit nebo kus dobře odvedené práce.

Máte v okolí někoho blízkého? Načerpejte z něho energii a zkrátka jej obejmete. Nic mu tím nevezmete, naopak, šťastní budete oba dva.

Zvířata mají ohromnou schopnost probudit v nás to nejlepší. Pohrajte si se svým pejskem nebo pohlaďte svou kočičku - uvidíte, že ke zlepšení nálady u vás dojde takřka hned.

V každodenním shonu snadno ztrácíme perspektivu. Věnujte si ale minutku a na pěti prstech spočítejte nebo si rovnou napište, za co všechno můžete být vděčni: za partnera, rodinu, střechu nad hlavou. Jednoduché praktikování vděčnosti vás trochu uzemní a budete se cítit lépe, když si uvědomíte, že tyto věci nejsou samozřejmost.

Podceňovaný čich hraje ohromnou roli, když přijde na naši náladu. Aromaterapie není žádný podvod, krásné vůně vám jednoznačně zlepší celý den. Zkuste se třeba navonět oblíbeným parfémem nebo si zapalte vonnou svíčku a chvilku pozorujte plamínek. Uvidíte, že vás to pozvedne na duši.

V zimě se uchylujeme do vyhřátých místností a náš mozek snadno vypne. Zkuste aspoň dvakrát denně otevřít okno a dopřát si u něj chvilku pro sebe. Prostě zhluboka dýchejte a užívejte si tento moment.