A na závěr...
Poslední 9. rada zní: Ctěte ještě pár jednoduchých pravidel, které vám pomohou překlenout nejedno kritické období.
1. Jezte pomalu
Opravdu to má smysl, protože informace, že už máte dost, má pravidelně zpoždění. Tak jí ponechte dostatek dostatek času na cestu do mozku.
2. Když jíte, věnujte se pouze jídlu
I to je důležité. Asi jste to už někdy slyšeli, ale je třeba si to občas připomenout. Zapomeňte na mobil, knížku nebo televizi; jedině tak si vaše tělo opravdu uvědomí, že jí. Zamezíte tak další a už zbytečné porci jídla.
3. Nenabírejte příborem další sousto, máte-li plná ústa
Přirozeným způsobem tak zpomalíte jídelní proces a umožníte lépe si uvědomit, že už jste sytí.
4. Je-li to nezbytné, připravte si zdravé chipsy
Máte-li opravdu nepřekonatelnou potřebu "zobání", chystáte-li party nebo oslavu, připravte zdravější variantu chipsů. Nakrájejte na malé kousky zeleninu, připravte dip, opečte ji, ogrilujte. Namísto dortu udělejte ovocný salát nebo ovocné fondue s kvalitní čokoládou.
5. Netrapte se
Když to nejde jinak, klidně si dejte něco sladkého na zub. Ale nedělejte z toho pravidlo, povoleno je pouze příležitostné mlsání v rozumné míře. :)
7. Když se chce…
Stará známá pravda. Pro úspěch čehokoli je nezbytné, aby touha zvládnout to šla zevnitř. Jinak věci příliš nefungují.
Uvidíte, že to zafunguje. Dodržíte-li alespoň některá z uvedených pravidel, nebudete mít večer potřebu ládovat se nezdravými potravinami. Tělo bude mít zkrátka všeho dostatek, nikoli dost. :)
