Proč vás bolí hlava právě v létě? Jaké chyby možná nevědomky děláte a jak si pomoci

Letní počasí na první pohled působí idylicky, ale může být pro tělo náročné. Vysoké teploty, ostré slunce, dehydratace, klimatizace či prudké změny počasí – to vše mohou být silné spouštěče bolestí hlavy. K tomu připočtěte narušený denní režim během dovolené, cestování, jiný jídelníček nebo stres ze samotného plánování. Není divu, že hlava bolí častěji než obvykle.

Jedním z nejčastějších důvodů letních bolestí hlavy je teda nedostatek tekutin. I mírná dehydratace může způsobit nepříjemný tlak v hlavě, zejména pokud se k tomu přidá horko. Pobyt na slunci bez klobouku nebo slunečních brýlí může být dalším problémem – oslňující světlo a přehřátí mozku umí vyvolat bolest i u jinak zdravého člověka.

Ve vnitřních prostorách, kde se ochlazuje klimatizací, často dochází k prudkým přechodům z horka do chladu. Tělo (a zejména cévy v hlavě) na to reaguje napětím, které může vyústit v bolest. Nenastavujte proto klimatizaci příliš nízko a snažte se vyhnout přímému proudu vzduchu na krk či hlavu.

Pokud je vám kolem čtyřicítky a výš, může se přidávat ještě jeden faktor – hormonální výkyvy. Během perimenopauzy klesá hladina estrogenu, což ovlivňuje cévy a centrální nervový systém. Výsledkem může být vyšší náchylnost k migrénám nebo tenzním bolestem hlavy.

V létě často dochází k prudkým změnám atmosférického tlaku, například před příchodem bouřky nebo při prudkém ochlazení po horkém dni. Tyto změny mají významný vliv na cévy v mozku a mohou vyvolat bolesti hlavy, zejména u lidí, kteří jsou na ně citliví. Tento jev se odborně nazývá barometrická migréna. Zajímavé je, že tyto bolesti se objevují nejen při extrémním počasí, ale i při relativně běžných letních výkyvech počasí – například když ráno svítí slunce a odpoledne přijde prudká bouřka. Pokud bolest přijde, většinou pomohou běžně dostupné léky proti bolesti, například ibuprofen nebo paracetamol.

• Pijte dostatek vody – ideálně 2–2,5 litru denně, víc v horkých dnech.
• Chraňte se před sluncem – klobouk, sluneční brýle, stín.
• Vyzkoušejte přírodní pomocníky – máta (např. mátový olej na spánky), levandule (čaj nebo aromaterapie), hořčík (tablety nebo potraviny jako ořechy, semínka).
• Dbejte na spánek a pravidelný režim – i na dovolené.
• Odpočívejte vědomě – i krátká relaxace nebo dechové cvičení pomáhá uvolnit napětí.

V případě, že se záchvaty opakují častěji, je dobré poradit se s lékařem, který může navrhnout vhodnou prevenci. Kromě toho mohou pomoci také relaxační techniky jako dechová cvičení, meditace či jóga, které ulevují od stresu a napětí.

Zdroje: vyjádření lékárnice PharmDr. Hany Chudobové z rodinné lékárny Vitalpoint,  Státní zdravotní ústav ČR, American Migraine Foundation, Národní zdravotní informační portál