Reklama
Reklama

Připravte se na sváteční pohodu: 9 tipů, jak zvládnout stres před Vánoci

19
Zavřít

Vytvořte si seznamy

Žena před vánočním stromečkem
Foto: Shutterstock

Začněte s plánováním v předstihu. Vytvořte si seznamy všech úkolů, které potřebujete splnit - od nákupu dárků po přípravu vánočního menu. Rozdělením úkolů na menší části můžete lépe řídit čas a snížit pocit přetížení.

1. Vytvořte si seznamy

Žena před vánočním stromečkem
Foto: Shutterstock

Začněte s plánováním v předstihu. Vytvořte si seznamy všech úkolů, které potřebujete splnit - od nákupu dárků po přípravu vánočního menu. Rozdělením úkolů na menší části můžete lépe řídit čas a snížit pocit přetížení.

2. Stanovte si priority

Úklid
Foto: Shutterstock

Nemusíte dělat všechno dokonale. Kromě vás si doma nejspíš nikdo ani nevšimne, že nemáte vyleštěná okna nebo že jste pavoukovi v rohu kuchyně nechala místečko k přežití. Rozhodněte, co je pro vás a vaši rodinu nejdůležitější: zaměřte se přednostně na aktivity, které vám přinášejí největší radost a nejvíce vyhovují vašemu životnímu stylu.

3. Nastavte si rozpočet

Kamarádky na vánočních nákupech
Foto: Shutterstock

Vánoční nákupy mohou rychle zatížit váš rozpočet. Nastavte si finanční limity na dárky a další výdaje. Tím se vyhnete stresu z nečekaných finančních problémů.

Reklama

4. Praktikujte meditaci a hluboké dýchání

stres, žena
Foto: iStock

Meditace a hluboké dýchání jsou osvědčené techniky pro snižování stresu. Najděte si klidné místo, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Pomalu vdechujte a vydechujte a nechte všechny starosti odplynout.

5. Zapojte se do fyzické aktivity

svaly, žena
Foto: iStock

Cvičení je skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a zlepšit náladu. Projděte se na čerstvém vzduchu, jděte si zaběhat nebo se věnujte józe. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které vám pomohou cítit se lépe.

6. Trávte čas s rodinou a přáteli

Matka s dcerou
Foto: Thinkstock

Nebojte se požádat o pomoc. Zapojte své blízké do příprav a sdílejte úkoly. Společně strávený čas může posílit vaše vztahy a přinést více radosti do vánočního shonu.

Reklama

7. Vyhněte se konfliktům

Hádka o Vánocích
Foto: Shutterstock

Vánoce mohou někdy přinést i napětí ve vztazích. Snažte se být trpěliví a tolerantní. Když se objeví konflikty, zkuste se na ně podívat s nadhledem a soustřeďte se na to, co je opravdu důležité.

8. Věnujte si čas pro sebe

Koupel
Foto: Isifa/Thinkstock

Je důležité, abyste si během vánočních příprav našli čas jen pro sebe. Udělejte si chvíli na odpočinek, přečtěte si knihu, dejte si horkou koupel nebo se podívejte na svůj oblíbený film. Malé chvíle klidu vám pomohou udržet rovnováhu.

9. Udržujte zdravou stravu a hydrataci

Žena se salátem
Foto: Shutterstock

Stravování během Vánoc může být plné sladkostí a tučných jídel. Snažte se udržovat vyváženou stravu a pít dostatek vody. Zdravé jídlo a hydratace vám pomohou udržet energii a zlepšit náladu.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama