Méně pití, méně sexu? Obyčejná voda má vliv na přitažlivost i výkonnost v posteli

Jaký může mít dehydratace dopad na náš vzhled, je nejspíš jasné. Nedostatek tekutin se projeví rychle – pokožka je suchá, matná a jemné vrásky se více zvýrazní. Naopak dobře hydratovaná pleť působí svěže, zdravě a je pružnější, což zvyšuje fyzickou atraktivitu, která v partnerském životě hraje klíčovou roli.

„U mužů podporuje pitný režim funkci erektilní tkáně, protože hydratované tělo má lepší krevní průtok i v pánevní oblasti. Dostatečná hydratace má navíc dobrý vliv na kvalitu spermatu, zejména na jeho objem a pohyblivost spermií,“ vysvětluje doc. Janáčková. „U žen může dehydratace přispět k nedostatečné lubrikaci pochvy, která je často zdrojem sexuálních problémů spojených s bolestí, nepříjemnými pocity a celkovým diskomfortem.“

Tyto problémy se s věkem zhoršují, protože starší organismus je k dehydrataci náchylnější. Pravidelný pitný režim je proto důležitý v každém věku, obzvlášť v pokročilejším.

Pitný režim má rovněž vliv na hormonální rovnováhu. „Tekutiny jsou nezbytné pro správné fungování hormonálního systému včetně hormonů přímo ovlivňujících chuť na sex,“ vysvětluje dál doc. Janáčková. „Dehydratace může zvyšovat hladinu stresového hormonu kortizolu, což se odrazí v proměnlivosti nálad, může mít negativní dopad na celkovou psychickou pohodu a v konečném důsledku i na libido.“

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se cítit lépe ve vlastním těle, je dostatek vody – ideálně té minerální, která spolu s tekutinami dodává i cenné minerální látky důležité pro udržení vnitřní rovnováhy organismu.

Alkoholické nápoje překvapivě nejsou z pohledu sexuologů absolutní zlo – spíš mohou mít na sexuální život dvojí efekt. 

„Alkohol mívá na sexuální funkce protichůdný účinek. V malém množství může zvyšovat sexuální motivaci a vzrušení, uvolnit zábrany, ale při vyšších dávkách tlumí nervovou soustavu, snižuje vnímavost a v delším horizontu působí negativně na libido, u mužů pak i na schopnost dosáhnout erekce,“ dodává doc. Janáčková.

Takže, chcete si dát skleničku, aby padly zábrany? Klidně, ale s mírou. Malé množství alkoholu – třeba deci vína, malé pivo nebo panák lehkého likéru – může uvolnit napětí a jemně povzbudit smysly. Ideální je ale zůstat u jedné sklenky. Méně je v tomto případě rozhodně více.

Sexuální aktivita je také náročná na energii a vede ke ztrátě tekutin i minerálů podobně jako sport. Proto je vhodné doplňovat je kvalitními minerálními vodami, které obsahují hořčík, vápník či draslík. Tyto látky pomáhají rychlejší regeneraci a udržení dobré kondice.

Zdroje: vyjádření doc. Laury Janáčkové (červenec 2025), Nutrition Reviews, medicalnewstoday.com