Srdci se ukloním, pokora přichází
Změníme sed. Sedneme si na nárty tak, aby paty byly na středu půlek, a snažíme se roztáhnout prsty u nohou. Kdyby v pozici bolela kolena, dáme si pod hýždě "trůn" v podobě deky, bolsteru nebo bločků. Zkusíme sedět ve středu. Pomáhá si v pozici malinko couvnout trupem, čímž se nám odlehčí přední linie těla.
Vytáhneme se půlnebím vzhůru - za temenem hlavy nahoru. S nádechem protáhneme obě paže ke stropu a do výdechu se šetrně ukloníme do pravé strany. Zapřeme se za pravou dlaň, odlehčíme obě ramena, otevřeme prostor pro obě klíční kosti a zkusíme zachovat postavení těla v čistém úklonu, abychom se nezakláněli nebo nepředkláněli. Zatlačíme do pravé dlaně, čímž se snáz usadíme do levé půlky hýždí. Změkčíme výraz v obličeji a uvolníme čelistní klouby.
Prodýcháme na pět dechů a poté vyměníme strany. Pozice otevírá postranní linii těla, čímž prodlužuje dech, masíruje srdce, uvolňuje napětí v tříslech a ladí meziobratlové plotýnky v pohybu, po kterém jsou dnes hladové.
