Zbavíme se úzkosti
Vycházíme ze stejného sedu jako v předchozí pozici, jen si otevřeme kolena od sebe. Opět malinko couvneme trupem pro pocit odlehčení přední linie trupu a provedení kvalitní rotace, vhodné pro naši páteř. S nádechem vyneseme obě paže do vzpažení a s výdechem se nejprve přetočíme k pravé straně, uvolníme levou paži a chytneme se za pravé stehno. Pravou paži zapřeme vzadu za sebou za bříška prstů u rukou. Pokud nedosáhneme na zem, netlačíme ruku k zemi, protože bychom se mohli vychýlit se svého středu a tím si nepříjemně zmáčknout páteř. Při této variantě si dáme pravý hřbet ruky na spodní záda k levé ledvině. Couvneme kousek bradou, aby pozici netáhla.
