Zapřeme si, prosím, pravou nohu za celou plosku. Vnímáme živost celého chodidla. Povolíme prsty u nohou, ať nejsou "zadrápované" do jógamatky. Zachováme pravý úhel v pravé podkolenní jamce. Levou nohu protáhneme do dálky za sebe a zapřeme ji za celý nárt, do kterého jemně zatlačíme, čímž se nám krásně otevře prostor pro kyčelní kloub a tělo díky oběma chodidlům získá větší stabilitu, protože se zapojí aktivně pánevní dno. S nádechem zvedneme trup a paže vzhůru a jemně pošleme pánev dopředu tak, aby hroty pánve byly stále v jedné linii. Lehce zasuneme spodní žebra, ale nestahujeme přední linii břicha. Ramena odlehčíme k zemi. Pokud máme balanc, podíváme se očima nahoru, pokud ne, nevadí, necháme pohled směrovat dolů na zem.
Prodýcháme na osm dechů a poté nohy vyměníme. Pozice dělá tělo i mysl stabilnější, pro žárlivost už není místo.
Centrum.cz | Atlas.cz 1999 – 2024 © Economia, a.s. | O nás | Všechny služby | Volná místa
Inzerce | Služby firmám | Všeobecné podmínky | Cookies | Nastavení soukromí | Ochrana osobních údajů | Zpracování osobních údajů | Audiovizuální mediální služby | Nápověda
Jakékoliv užití obsahu, včetně převzetí článků, je bez souhlasu Economia, a.s. zapovězeno.
Bez souhlasu Economia, a.s. je zapovězeno též rozmnožování obsahu pro účely automatizované analýzy textů nebo dat podle ustanovení § 39c autorského zákona.