reklama

Uvolněte se jógou: 6 pozic, které vám pomohou zbavit se stresu

4) A žárlivost je minulostí

Zapřeme si, prosím, pravou nohu za celou plosku. Vnímáme živost celého chodidla. Povolíme prsty u nohou, ať nejsou "zadrápované" do jógamatky. Zachováme pravý úhel v pravé podkolenní jamce. Levou nohu protáhneme do dálky za sebe a zapřeme ji za celý nárt, do kterého jemně zatlačíme, čímž se nám krásně otevře prostor pro kyčelní kloub a tělo díky oběma chodidlům získá větší stabilitu, protože se zapojí aktivně pánevní dno. S nádechem zvedneme trup a paže vzhůru a jemně pošleme pánev dopředu tak, aby hroty pánve byly stále v jedné linii. Lehce zasuneme spodní žebra, ale nestahujeme přední linii břicha. Ramena odlehčíme k zemi. Pokud máme balanc, podíváme se očima nahoru, pokud ne, nevadí, necháme pohled směrovat dolů na zem.

Prodýcháme na osm dechů a poté nohy vyměníme. Pozice dělá tělo i mysl stabilnější, pro žárlivost už není místo.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama