reklama

Uvolněte se jógou: 6 pozic, které vám pomohou zbavit se stresu

Srdce otevírám, strach odchází

Sedneme si do zkříženého sedu, pro maximální pohodlí si můžeme vypodložit hýždě bločkem nebo dekou. Zkusíme sedět na obou půlkách stejně a nohy si překřížíme tak, aby paty byly dál od hráze a chodidla se zapírala za vnější hrany. S nádechem vyneseme paže vzhůru, otevřeme oblast srdce, lokty, ramena a pohled. Do výdechu se zabalíme do klubíčka. Zopakujeme pětkrát.

Pozice uvolňuje napětí v hrudní části páteře, prohlubuje dech, což je obzvláště přínosné při strachu. Zlepšuje cyklus trávení a aktivuje lymfatický systém. Při pocitu, že se nemůžeme tzv. "dodechnout", se nám pozice stane nejlepším společníkem k prohloubení dechu.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama
reklama