Jak získat energii a potlačit lednovou depresi? Psycholožka radí, jak se cítit lépe

Začátek nového roku je skvělý čas na to, abychom udělali první krok k větší energii a lepší pohodě. Jedním z klíčových faktorů, které pozitivně ovlivňují naše fyzické i duševní zdraví, je pravidelný pohyb. Cvičení a sport nám pomáhají udržet vitalitu tím, že podporují prokrvení a zvyšují množství kyslíku v těle. Tím se cítíme živější a plní energie. Pohyb zároveň stimuluje tvorbu endorfinů – hormonů štěstí, které přirozeně zlepšují náladu a ulevují od stresu. I krátká procházka nebo pár minut cvičení může výrazně zvednout naši energii.

V zimních měsících, kdy je slunce vzácné a dny krátké, nám pohyb pomáhá vyrovnat se s častými pocity únavy a malátnosti. Navíc pravidelný sport zlepšuje kvalitu spánku, což vytváří příznivý kruh: lepší spánek nám dodává více energie a tím i motivaci se hýbat. Když se věnujeme fyzické aktivitě, zlepšujeme nejen svou kondici, ale také duševní pohodu, což nám pomáhá lépe čelit každodenním výzvám a načerpat síly na nové začátky.