První měsíce roku jsou pro mnoho lidí psychicky náročné. Chladné počasí, kratší dny a nedostatek slunečního světla mohou mít negativní vliv na naši náladu. K tomu se často přidávají i finanční starosti a závazky, které po svátcích přicházejí. Důležité je však nezapomínat na svou psychiku a věnovat se aktivitám, které nám pomohou zlepšit náladu – třeba setkání s blízkými, procházky na čerstvém vzduchu nebo si udělat čas na relaxaci.
„Ideální je se věnovat aktivitám, které nás těší a povzbuzují. Ať už jde o setkání s rodinou nebo přáteli, či alespoň o telefonát, který nám přinese pocit spojení a sounáležitosti. V takových chvílích může být i malý kontakt s blízkými velmi účinným způsobem, jak zlepšit náladu a zmírnit pocity osamění, které v zimě mohou být silnější. Když se objeví sluneční paprsky, je dobré je využít na procházku v přírodě nebo parku, což povzbudí nejen tělo, ale i duši. Pohyb na čerstvém vzduchu a kontakt s přírodou mohou výrazně zlepšit naši psychickou pohodu, protože zvyšují hladinu endorfinů a zmírňují stres. To vše jsou jednoduché, ale efektivní způsoby, jak se v těchto chladných měsících postarat o svou psychiku a udržet si pozitivní přístup,“ navrhuje psycholožka Simona Hřebíčková.
