Únik moči není jen problém starších žen. Objevte způsoby, jak si poradit

Základní příčinou inkontinence je často slabost pánevního dna, což je svalová struktura, která drží naše vnitřní orgány na místě a pomáhá nám ovládat vyprazdňování. Mnoho faktorů – jako těhotenství, věk, porody nebo nadváha – mohou pánevní dno oslabit. Výsledkem je, že se u některých žen mohou objevit i náhlé úniky moči. Naštěstí je možné pánevní dno posilovat a zlepšit tak kontrolu nad těmito funkcemi.

Pokud jste o posilování pánevního dna ještě neslyšely, je čas to změnit. Existuje několik metod a technik – některé zaměřené na východní přístupy, jiné na cvičení s pomůckami. Skvělým způsobem, jak začít, je jednoduché cvičení. Rehabilitační primářka MUDr. Marie Mrvová radí, abyste začaly cvičit v pohodlí domova, například vleže na zádech, a postupně přecházely k cvikům vsedě nebo vestoje. Tato metoda je nejen účinná, ale také příjemná – ideální pro chvíle, kdy čekáte na něco nebo stojíte ve frontě.

„Já jsem si během let vytvořila svoji techniku, která vyhovuje mně a mým pacientkám a připadá mi zábavná a nestresuje je. K některým z cviků jsem se dostala díky mým pacientkám, které si ty moje cviky podle sebe upravovaly, a některé pak samy přišly i s názvy – valčík, tornádo, vřetýnko, španělská vlna, gondola, trhání sedmikrásek,“ říká rehabilitační primářka MUDr. Marie Mrvová a dodává: „Je to taková taneční technika – netančíte vy, ale učíte tančit vaše pánevní dno.“

Kromě cvičení vám mohou pomoci i pomůcky, jako jsou Venušiny kuličky nebo zdravotní pesar. Tyto výrobky podporují správné držení pánevních orgánů a mohou být užitečné zejména při mírné inkontinenci.

Pro ženy trpící inkontinencí existuje spousta pohodlných a diskrétních pomůcek. Ačkoli menstruační vložky mohou na první pohled vypadat jako řešení, pro únik moči nejsou dostatečně efektivní. Moč je totiž řidší a uniká ve větší dávce, kterou běžná vložka jednoduše nezvládne. Naštěstí existují speciální inkontinenční vložky, které poskytují lepší ochranu a zároveň neutralizují zápach.

Pokud chcete vyzkoušet něco pohodlnějšího, můžete sáhnout po inkontinenčních kalhotkách.

„Při obtížích výborně poslouží i speciální prádlo. Inkontinenční kalhotky spojují pohodlí a vzhled běžného spodního prádla a jsou skvělou podporou pro ženy trpící slabší až středně silnou inkontinencí. Poskytují bezpečí v jakékoli situaci, ať už se věnujete sportu, pracujete pod tlakem, nebo si užíváte vzrušující výlet. Prádlo je mnohem pohodlnější než vložky a nikam se během pohybu neposouvá, proto nehrozí nehody. Navíc je znovupoužitelné, takže šetří peněženku i životní prostředí,“ doporučuje Ilona Bittnerová z e-shopu Maluna, který se specializuje na kvalitní, ekologické a pohodlné produkty pro ženy, menstruační a inkontinenční pomůcky, které zajišťují komfort a sebevědomí v každodenním životě.