Pokud jste o posilování pánevního dna ještě neslyšely, je čas to změnit. Existuje několik metod a technik – některé zaměřené na východní přístupy, jiné na cvičení s pomůckami. Skvělým způsobem, jak začít, je jednoduché cvičení. Rehabilitační primářka MUDr. Marie Mrvová radí, abyste začaly cvičit v pohodlí domova, například vleže na zádech, a postupně přecházely k cvikům vsedě nebo vestoje. Tato metoda je nejen účinná, ale také příjemná – ideální pro chvíle, kdy čekáte na něco nebo stojíte ve frontě.
„Já jsem si během let vytvořila svoji techniku, která vyhovuje mně a mým pacientkám a připadá mi zábavná a nestresuje je. K některým z cviků jsem se dostala díky mým pacientkám, které si ty moje cviky podle sebe upravovaly, a některé pak samy přišly i s názvy – valčík, tornádo, vřetýnko, španělská vlna, gondola, trhání sedmikrásek,“ říká rehabilitační primářka MUDr. Marie Mrvová a dodává: „Je to taková taneční technika – netančíte vy, ale učíte tančit vaše pánevní dno.“
Kromě cvičení vám mohou pomoci i pomůcky, jako jsou Venušiny kuličky nebo zdravotní pesar. Tyto výrobky podporují správné držení pánevních orgánů a mohou být užitečné zejména při mírné inkontinenci.
