Tohle jsou ty nejhorší snídaně, kterými můžete začít den. Dáváte si je i vy?

Je to paradox, že cereálie se objevují v žebříčku nejhorších snídaní, jelikož zrovna kvůli nim byla vytvořená představa, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Právě tak totiž fungovala marketingová strategie největšího amerického výrobce cereálií Kellogg's. I ty "dietní" a nejméně sladké cereálie, až už se jedná o kukuřičné lupínky, nebo otruby, neobsahují dostatek proteinů. Proto je lepší cereálie omezit na pochoutku, kterou si dopřejete jednou za čas - nikoli jimi začínat každý svůj den.

Pokud si na to potrpíte, dopřát si je můžete tak jednou za týden, třeba k nedělnímu brunchi. Obvykle ale děláme palačinky z bílé mouky a bílého cukru, takže o výživových hodnotách, bílkovinách a vláknině nemůže být ani řeč.

Muffin, kobliha nebo donut ke snídani je další lákavou, ale nezdravou možností. Zejména pokud patříte k lidem, kteří si pouze zakoupí něco ke snídani cestou do práce. Stejně jako další sladká jídla na tomto seznamu jsou ale vyrobeny z bílé mouky a cukru, obsahují množství kalorií a zároveň mají nízkou výživovou hodnotu.

Podobně jsou na tom i ovocné džusy. Na první pohled vypadá sklenice pomerančového džusu jako skvělý nápoj ke snídani - ve skutečnosti je ale z ovoce odstraněna vláknina. Tím pádem je to nápoj s vysokým obsahem cukru, který vás navíc nijak nezasytí.

Dopřáváte si s oblibou snídaňové menu z fastfoodu? Jednou za čas se snad žádná škoda nestane, ovšem není asi nijak překvapivé, že každodenní návštěva se nevyplácí, jelikož obvyklé fastfoodové položky pokaždé obsahují množství kalorií, tuku a rafinovaného cukru.

Průmyslně zpracované maso, jako jsou salámy, párky a slanina, je doslova nacpáno solí a dusitany, které můžou zvyšovat riziko rakoviny. Místo toho se zkuste zaměřit na kvalitnější šunky s vyšším obsahem masa.

Milujete mocaccino, frappuccino nebo karamelové macchiato? V tom případě máte zaděláno na pěkný problém. Káva sama o sobě může mít na naše tělo i pozitivní účinky, pokud ji ale zalijete sladkými sirupy, smetanou a šlehačkou, nacpete ji zbytečnými kaloriemi. Hladina cukru v krvi poté přímo vylítne, tělo následně uvolní inzulin, aby ji vyrovnal, a vy pak zůstáváte hladová a podrážděná.