Sociální sítě nás ničí. Jak se změní váš život, pokud si dopřejete pravidelnou pauzu?

Díky pravidelné pauze nejen od sociálních sítí, ale i technologií vůbec, se spíš dočkáte kvalitního spánku. Modré světlo z obrazovek může narušovat přirozený cyklus našeho těla, to pak vede k poruchám spánku a nespavosti.

Neustálý přísun příspěvků na sociálních sítích snadno také vyvolá dojem, že ostatní žijí plnějším životem - zejména když se zdá, že vaše kamarádky navštěvují jednu společenskou akci za druhou, zatímco vy zdánlivě jen pořád dřepíte doma.

Pravidelná pauza od sítí vám pomůže tuto úzkost redukovat a ze syndromu FOMO (z angl. fear of missing out = strach, že vám něco uniká) se může díky ní stát časem i JOMO, neboli joy of missing out - radost z toho, že jste o nějaký zážitek "přišli".

Přehnané užívání sociálních sítí paradoxně vede k pocitům izolace a osamělosti. S lidmi se spojujeme online, ale současně se odpojujeme od interakcí v reálném světě. Pocit, že musíme být ustavičně dostupní, nás nutí nebrat ohledy na to, co je před námi tady a teď. Zkuste se proto od telefonu odpojit aspoň na nějakou dobu každý den a praktikujte mindfulness.

Život online nás stresuje, a tím pádem bere energii. Být permanentně dostupný je na jedné straně výhodné, ale na té druhé je to současně ustavičný stres. Při každém zazvonění se leknete, co se asi děje. Navíc čas online neskutečně rychle ubíhá - když jej konečně vypnete, možná zjistíte, že ta jedna hodina, co jste si na to vyhradili, je pocitově výrazně delší.

Negativní obsah přirozeně přitahuje lidskou pozornost, a proto jsme mu na internetu vystaveni prakticky neustále. Násilí, katastrofy nebo i názorná zobrazení nevhodná pro citlivější povahy, to všechno vede ke stresu, úzkostem nebo dokonce až traumatům. To nemá dobrý dopad ani na naše celkové zdraví.

Máte pocit, že se v práci už jistou dobu točíte v kruhu? Za vaši roztěkanost nejspíš může právě ustavičná přítomnost na sociálních sítích. Mobily a tablety nás ustavičně od práce vyrušují a i ti, kteří se rádi pyšní, že zvládají umění multitaskingu, by se měli zamyslet nad tím, jestli to tak opravdu je.

Hledáte na sítích zábavu a inspiraci? V tom případě jste trochu šlápli vedle. Ačkoli nás naše telefony zahrnují ustavičným proudem nových informací, paradoxně mu to brání se plně projevit - je v jakémsi oparu až paralýze. Dá se dokonce mluvit o zatemnění mysli. Nejspíš budete překvapeni, kolik nových nápadů budete chrlit poté, co se na chvilku od technologií odstřihnete.