Co při otužování nedělat
- Na otužování je třeba vyhradit si dostatek času. Pokud jste v časovém presu a spěcháte, otužování nechte na klidnější den.
- Jestliže jste již pokročilejším otužilcem a chystáte se plavat v ledové vodě, nepodceňujte malou rozcvičku a zabalte si sebou teplé oblečení a teplý nealkoholický nápoj.
- Zejména u začátečníků často dochází k přeceňování sil. Doba pobytu ve vodě by se měla řídit počtem stupňů. Ve vodě chladnější než 15 stupňů Celsia byste neměli setrvat déle než 20 minut, v případě, že má méně než čtyři stupně Celsia, vyjděte po pěti minutách.
- Do ledové vody nechoďte plavat sami, ale vždy v doprovodu ostatních.
