Plavání v ledové vodě je pro zkušené
Ačkoliv plavání v ledové či studené vodě je velkým trendem na sociálních sítích, kterému podlehla i řada celebrit, není vhodné pro úplné začátečníky. Před plaváním ve studené vodě berte v potaz svůj zdravotní stav i momentální rozpoložení a nikdy nechoďte sami. Počet minut strávených v ledové vodě postupně přidávejte, nepřepalte to hned na začátku. Důležité je myslet také na správné dýchání, které tělu pomáhá vyrovnat se s chladem.
"Obecně se doporučuje chodit do ledové vody na dvě minuty, během nichž proběhne většina zdraví prospěšných záležitostí. Podle mě je nejlepší poslouchat své tělo, řídit se vlastním rozumem a přistupovat k vodě s pokorou. Jakmile z vody vylezete, je dobré si zahřát klouby. Například dřepy a podobně," říká Stefek.
Hned po vylezení z vody se převlečte do suchého a teplého oblečení, vezměte si rukavice, čepici a dejte si horký nápoj. Plavání v ledové vodě se doporučuje maximálně dvakrát až třikrát týdně.
