Každá může cvičit jako baletka. Barre kombinuje jógu a pilates a formuje tělo i mysl

Lekce začíná pomalým zahřátím svalů na způsob jógy, pak se procvičují jednotlivé partie.

Ke cvičení barre není potřeba žádné zvláštní vybavení, místo baletní tyče poslouží dobře i židle.

Vysoká intenzita s nízkým dopadem: Cvičení je efektivní, ale šetrné k tělu, což z něj činí dobrou volbu pro lidi, kteří si musí šetřit klouby.

Barre je tak vhodné téměř pro všechny, včetně lidí se zdravotními omezeními. Kdo by ovšem měl k němu přistupovat obezřetněji, jsou těhotné ženy, jelikož barre vyžaduje intenzivní zapojení břišních svalů.

Barre cvičení pomáhá formovat a tonizovat svaly, zejména u žen. Hlavním principem je provádění malých, ale intenzivních pohybů v různých pozicích (např. v kleče, na špičkách, v dřepu), které zvyšují svalové napětí.

„Zařaďte si cvičení do svého denního rozvrhu stejně, jako by šlo o důležitou schůzku,“ radí instruktorka Eliška. Také je podle ní důležité najít takový pohyb, který vás bude bavit, nepřepálit začátek a užívat si i tu cestu, nejen cíl.

Pokud vás barre zaujalo a chcete si ho vyzkoušet v klidu a bezpečí domova, můžete se podívat třeba na YouTube videa instruktorky Elišky Sosnové.