První šediny? Nepropadejte panice! Jak jejich příchod zpomalit a udržet vlasy zdravé?

První šedivé vlasy se mohou objevit klidně už ve dvaceti. A přestože dnes čím dál více žen přijímá svou přirozenou krásu i s šedinami, stále to může být moment překvapení. Co za tím stojí?

Už jste slyšely, že někdo starostmi „zešedivěl“? Není to jen rčení. Dlouhodobý stres, úzkosti a psychické vyčerpání mohou narušit tvorbu pigmentu a urychlit šedivění. Stres totiž zvyšuje hladinu volných radikálů, které ničí buňky – včetně těch, co pečují o barvu našich vlasů.

„Stres navíc zvyšuje hladinu volných radikálů a tím i oxidační stres v těle, což může šedivění výrazně urychlit. Zvláště u těch, kteří jsou ke ztrátě pigmentu geneticky náchylní,“ vysvětluje odborník na vlasy Jan Klusák.

Tip: Naučte se říkat „ne“, dopřejte si dostatek spánku, zhluboka dýchejte – a klidně si dejte i relaxační víkend offline. Vaše vlasy (a mysl) vám poděkují.

Silné, lesklé vlasy začínají na talíři. Základem vlasů je bílkovina keratin, ale pro zdravou barvu jsou klíčové i vitamíny – především skupiny B (zejména B6 a B12), dále D a E.

Zařaďte do jídelníčku: ryby, vejce, drůbež, listovou zeleninu, mléčné výrobky, ořechy a kvalitní oleje, radí Klusák. Vyvážená strava nejenže pomáhá zpomalit šedivění, ale celkově zlepší kvalitu vašich vlasů.

Studie ukazují, že kuřáci šediví v průměru o tři roky dřív než nekuřáci. Cigarety ničí vlasové folikuly, zhoršují prokrvení pokožky hlavy a mohou za to, že šediny mají často nevzhledný nažloutlý odstín. Přestat kouřit je tedy krok nejen pro plíce, ale i pro vlasy – doslova omladíte jejich vzhled.

Chraňte vlasy před sluncem a chemií: fén, kulma, žehlička – víme, že styling je důležitý, ale všeho s mírou. Teplo a chemické barvy, zejména ty s obsahem peroxidu vodíku, mohou pigment ve vlasech ničit, upozorňuje odborník. A slunce? I to dokáže vlasy nehezky vysušit a zesvětlit.

Proto používejte ochranu před teplem, omezte chemii a v létě nezapomínejte na klobouk nebo přípravky s UV filtrem. Na trhu dnes najdete řadu tonik a sér, které pomáhají obnovit tvorbu melaninu. Obsahují aktivní složky, které podporují pigmentaci, posilují vlasové kořínky a bojují proti oxidačnímu stresu. „Díky nim dochází ke stimulaci melanogeneze, tedy procesu tvorby a přenosu melaninu. Současně snižují oxidační stres v koříncích a posilují vlasové folikuly, což přispívá k celkovému zdraví vlasů,“ dodává Klusák.

Šediny nejsou porážka – ale pokud se na ně ještě necítíte, není nic špatného na tom chtít si je chvíli „nechat na později“. Vědomá péče, zdravý životní styl a pár malých změn můžou udělat velký rozdíl. Protože krásné vlasy začínají u vás – a u toho, jak se o sebe staráte s láskou.

Zdroje: vyjádření chemika Jana Klusáka (červenec 2025), National Library of Medicine, National Institutes of Health