

Slunce nás láká svou hřejivostí a světlem – a právě teď si začínáme opět připomínat, jak důležité je slunit se s rozumem. Věděly jste ale, že klíčem k bezpečnému a krásnému opálení je váš fototyp? A že každý z nás – ať už my, naše děti, nebo partner – potřebuje jinou míru ochrany? Přinášíme přehledný a elegantní návod, jak se opalovat chytře, s grácií a zdravím na prvním místě.
Fototyp je způsob, jakým vaše pokožka reaguje na slunce – určuje ho barva pleti, vlasů, očí a vaše zkušenosti se sluněním. A právě podle toho, jaký fototyp máte vy i vaši blízcí, byste měli volit délku pobytu na slunci, vhodné opalovací krémy i míru ochrany.
„Lidská pokožka obsahuje barvivo melanin, které ochraňuje kožní buňky před škodlivou UV složkou slunečního záření. Stupeň pigmentace je pro každého z nás individuální a předurčuje citlivost a reakci naší pokožky na přímé slunečního záření. Užitečná je v této souvislosti znalost vlastního fototypu, který nám napoví, jak se rozumně chovat při intenzivním slunečním záření. Svůj fototyp si můžeme poměrně jednoduše vyhodnotit na základě v internetovém prostředí dostupných tabulek, které porovnávají několik faktorů, jako je barva očí, vlasů, množství pih, a spolu s tím předpokládanou reakci kůže na sluneční záření bez a s použitím kvalitního opalovacího krému," dodává k tomu lékárnice PharmDr. Hana Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint.
Odborníci rozlišují šest fototypů, ale v našich zeměpisných šířkách se nejčastěji setkáváme s prvními čtyřmi. „Dostupné informační zdroje popisují až šest základních fototypů lidské kůže. Pro obyvatele Evropy ale používáme pouze první čtyři, od velmi světlé pleti přes středně tmavou až k pleti tmavé,“ potvrzuje Chudobová a dodává, proč je důležité znát svůj fototyp nejen z hlediska péče o krásu, ale také o zdraví. „Respektování vlastního fototypu by mělo být součástí naší přípravy na pobyt na slunci, pokud chceme minimalizovat riziko akutního poškození pokožky ve formě zarudnutí a tvorby puchýřků. Nebo nám dokonce, při dlouhodobé a nechráněné expozici kůže vůči intenzivnímu slunečnímu záření hrozí vyšší riziko iniciace rakovinného bujení kožních buněk.“
Vzhled: Velmi světlá pleť, často s pihami, zrzavé nebo velmi světlé vlasy, modré či zelené oči.
Reakce na slunce: Okamžitě se spálí, téměř se neopálí.
Doporučení: SPF 50+, klobouk se širokou krempou, sluneční brýle a stín jako nejlepší přítel. Slunce před 10. a po 17. hodině.
Vzhled: Světlá pleť, blond vlasy, modré nebo šedé oči.
Reakce na slunce: Snadno se spálí, opaluje se pomalu.
Doporučení: SPF 30–50, opalování postupně a krátce, hydratace pokožky po každém slunění.
Vzhled: Béžová pleť, hnědé nebo tmavší blond vlasy, hnědé či zelené oči.
Reakce na slunce: Opaluje se dohněda, ale při delším pobytu může zrudnout.
Doporučení: SPF 20–30, pravidelné přetření během dne, nezapomínat na ramena, nos a nárty – nejčastější „spálené zóny“.
Vzhled: Tmavší pleť, tmavé vlasy i oči.
Reakce na slunce: Dobře se opaluje, málokdy se spálí.
Doporučení: SPF 15–20, ale stále používat! Na slunci stárne pleť všech typů bez rozdílu.
Klíčová je pro každého jak délka doby pobytu na slunci a intenzita jeho paprsků v závislosti na podnebném pásmu a denní době, tak i dodržení tezí zdravého opalování. Mezi ně patří hydratace pokožky před a po opalování, užití vhodného opalovacího krému nebo oleje s vysokým ochranným faktorem a jeho pravidelné užití po cca dvou hodinách, vyhnout se polednímu slunci, dodržovat dostatečný pitný režim a jen pozvolně prodlužovat dobu vystavení se slunečním paprskům,“ upozorňuje lékárnice Chudobová. Jak teda na slunci patřičně chránit nejen sebe, ale i své blízké?
S postupujícím věkem je pokožka citlivější a méně odolná vůči UV záření. Slunce sice krásně zlatí pleť, ale bohužel také zrychluje tvorbu vrásek a pigmentových skvrn. Dopřejte si kvalitní opalovací krém s antioxidanty, ideálně s anti-age účinky. A nebojte se klobouku – dodá styl i ochranu proti slunci.
Dětská pokožka je extrémně citlivá. U dětí používejte výhradně opalovací krémy s minerálními filtry – tedy takové, které obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Na rozdíl od chemických filtrů nepronikají do kůže, ale působí jako štít na jejím povrchu a ihned chrání. Jsou šetrné k dětské i citlivé pleti a méně zatěžují organismus.
Dále samozřejmě SPF 50+, lehké oblečení s UV ochranou a nezapomínejte, že voda smývá i voděodolné krémy. Přetírat je potřeba každé dvě hodiny!
Muži sluneční ochranu často zlehčují – a právě proto mívají nejčastěji spálená ramena, zátylek nebo uši. Pomozte jim vybrat lehký, rychle vstřebatelný krém nebo sprej, ideálně bez parfemace. Mějte ho po ruce na společném výletě, při sportu i na pláži – jedna nenápadná vrstva může ušetřit večerní bolení i zarudlou pokožku.
Zdroje: vyjádření lékárnice PharmDr. Hany Chudobové z rodinné lékárny Vitalpoint, Harvard Medical School / Thomas B. Fitzpatrick, Evropská akademie dermatologie a venerologie (EADV), Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP, Státní zdravotní ústav (SZÚ) – UV index a prevence