Opalování dle fototypů: jednoduchý průvodce bezpečným sluněním pro vás i vaši rodinu

Fototyp je způsob, jakým vaše pokožka reaguje na slunce – určuje ho barva pleti, vlasů, očí a vaše zkušenosti se sluněním. A právě podle toho, jaký fototyp máte vy i vaši blízcí, byste měli volit délku pobytu na slunci, vhodné opalovací krémy i míru ochrany.

Odborníci rozlišují šest fototypů, ale v našich zeměpisných šířkách se nejčastěji setkáváme s prvními čtyřmi. „Dostupné informační zdroje popisují až šest základních fototypů lidské kůže. Pro obyvatele Evropy ale používáme pouze první čtyři, od velmi světlé pleti přes středně tmavou až k pleti tmavé,“ potvrzuje Chudobová a dodává, proč je důležité znát svůj fototyp nejen z hlediska péče o krásu, ale také o zdraví. „Respektování vlastního fototypu by mělo být součástí naší přípravy na pobyt na slunci, pokud chceme minimalizovat riziko akutního poškození pokožky ve formě zarudnutí a tvorby puchýřků. Nebo nám dokonce, při dlouhodobé a nechráněné expozici kůže vůči intenzivnímu slunečnímu záření hrozí vyšší riziko iniciace rakovinného bujení kožních buněk.“

Vzhled: Velmi světlá pleť, často s pihami, zrzavé nebo velmi světlé vlasy, modré či zelené oči.

Reakce na slunce: Okamžitě se spálí, téměř se neopálí.

Doporučení: SPF 50+, klobouk se širokou krempou, sluneční brýle a stín jako nejlepší přítel. Slunce před 10. a po 17. hodině.

Vzhled: Světlá pleť, blond vlasy, modré nebo šedé oči.

Reakce na slunce: Snadno se spálí, opaluje se pomalu.

Doporučení: SPF 30–50, opalování postupně a krátce, hydratace pokožky po každém slunění.

Vzhled: Béžová pleť, hnědé nebo tmavší blond vlasy, hnědé či zelené oči.

Reakce na slunce: Opaluje se dohněda, ale při delším pobytu může zrudnout.

Doporučení: SPF 20–30, pravidelné přetření během dne, nezapomínat na ramena, nos a nárty – nejčastější „spálené zóny“.

Vzhled: Tmavší pleť, tmavé vlasy i oči.

Reakce na slunce: Dobře se opaluje, málokdy se spálí.

Doporučení: SPF 15–20, ale stále používat! Na slunci stárne pleť všech typů bez rozdílu.

Klíčová je pro každého jak délka doby pobytu na slunci a intenzita jeho paprsků v závislosti na podnebném pásmu a denní době, tak i dodržení tezí zdravého opalování. Mezi ně patří hydratace pokožky před a po opalování, užití vhodného opalovacího krému nebo oleje s vysokým ochranným faktorem a jeho pravidelné užití po cca dvou hodinách, vyhnout se polednímu slunci, dodržovat dostatečný pitný režim a jen pozvolně prodlužovat dobu vystavení se slunečním paprskům,“ upozorňuje lékárnice Chudobová. Jak teda na slunci patřičně chránit nejen sebe, ale i své blízké?

S postupujícím věkem je pokožka citlivější a méně odolná vůči UV záření. Slunce sice krásně zlatí pleť, ale bohužel také zrychluje tvorbu vrásek a pigmentových skvrn. Dopřejte si kvalitní opalovací krém s antioxidanty, ideálně s anti-age účinky. A nebojte se klobouku – dodá styl i ochranu proti slunci.

Dětská pokožka je extrémně citlivá. U dětí používejte výhradně opalovací krémy s minerálními filtry – tedy takové, které obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Na rozdíl od chemických filtrů nepronikají do kůže, ale působí jako štít na jejím povrchu a ihned chrání. Jsou šetrné k dětské i citlivé pleti a méně zatěžují organismus.

Dále samozřejmě SPF 50+, lehké oblečení s UV ochranou a nezapomínejte, že voda smývá i voděodolné krémy. Přetírat je potřeba každé dvě hodiny!

Muži sluneční ochranu často zlehčují – a právě proto mívají nejčastěji spálená ramena, zátylek nebo uši. Pomozte jim vybrat lehký, rychle vstřebatelný krém nebo sprej, ideálně bez parfemace. Mějte ho po ruce na společném výletě, při sportu i na pláži – jedna nenápadná vrstva může ušetřit večerní bolení i zarudlou pokožku.

Zdroje: vyjádření lékárnice PharmDr. Hany Chudobové z rodinné lékárny Vitalpoint, Harvard Medical School / Thomas B. Fitzpatrick, Evropská akademie dermatologie a venerologie (EADV), Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP, Státní zdravotní ústav (SZÚ) – UV index a prevence