5 tipů jak získat sexy nohy do kraťasů
Zanevřeli jste naminisukně a kraťasy? Poradíme vám, jak mít sexy nohy, za které se nemusíte stydět!
Jaro se nezadržitelně blíží. Pokud jste zanevřeli na kraťasy nebo minisukně kvůli pár kilogramům navíc, poradíme vám, jak si do kraťasů pořídit sexy nohy!
Chcete vypracované a štíhlé nohy? Trápí vás třesoucí se stehna? Musíte se do toho pořádně opřít. Krásné nohy nejsou jen tak, chce to hodně cvičit. Poradíme vám, jak zhubnout a jak se dopracovat k výstavním nohám, které vám budou závidět!
Procvičte i partie, které nejsou vidět
Posadíme se na podložku a hezky srovnáme záda. Opřeme se dlaněmi za zády o podložku. Nohy držíme zeširoka od sebe. Mezi kolena si dáme velký gymnastický míč, který pevně sevřeme mezi kolena. Po pár vteřinách opět uvolníme a cvik opakujeme. Nejlépe je stlačovat do rytmu hudby. Pro zdatnější jde cvik trochu ztížit tak, že zvedneme nohy deset centimetrů nad zem a opět míč stlačujeme. Při tomto cviku zapojíme i spodní bříško.
Krásné nohy znamenají pevné břicho
Pokud máte v úmyslu posílit břicho a zároveň zpevnit stehna, máme pro vás tip. Lehneme si na záda a zvedneme nohy tak, aby s tělem byly do pravého úhlu. Nohy držíme napnuté, stáhneme břicho a nezapomínáme pravidelně dýchat. Následně nohy roztahujeme a vracíme zpět. Nejprve cvik provádíme takto, pak následuje verze, kdy nohy u sebe budou o něco déle než od sebe.
Chcete být majitelkou krásného zadečku? Tak si mákněte!
Na jaře se oblékáme do sukýnek a kraťasů, ale nejde jen o hezké nohy, každý chlap se otočí za pěkným pevným zadečkem. Pojďme na to. Lehneme si na pravý bok a pravou (spodní) nohu lehce pokrčíme. Levou ruku si pro lepší stabilitu opřeme před sebe. Pravou ruku máme nataženou a pokládáme na ní hlavu, abychom nezatěžovali krční páteř. Spodní nohu zvedáme napnutou nahoru a dolů. Nedotýkáme se země. Cvik opakujeme dvacetkrát a pak prostřídáme nohy. Celou sérii zopakujeme třikrát na obě nohy.
Cviků na stehna není nikdy dost
Stojíme vzpřímeně a nohy máme zeširoka od sebe. Není třeba chodit do extrému. S nádechem pokrčíme kolena a jdeme dopředu. S výdechem se opět narovnáme. Tento cvik musíme provádět alespoň dvacetkrát.
Štíhlá lýtka jako gazela
Stoupneme si rovně a rozpažíme. Pravé chodidlo zanožíme za levé a mírně ho posuneme dozadu. Boky musí směřovat dopředu, ale nevytáčet je. Snažíme se mít stejně rovná záda i ramena. Mírně pokrčíme obě nohy v kolenou a pokusíme se o malý dřep. Vrátíme se do pozice a opakujeme dvacetkrát. Nohy musíme vystřídat a provádíme cvik třikrát na obě strany.