Srdce otevírám, strach odchází
Sedneme si do zkříženého sedu, pro maximální pohodlí si můžeme vypodložit hýždě bločkem nebo dekou. Zkusíme sedět na obou půlkách stejně a nohy si překřížíme tak, aby paty byly dál od hráze a chodidla se zapírala za vnější hrany. S nádechem vyneseme paže vzhůru, otevřeme oblast srdce, lokty, ramena a pohled. Do výdechu se zabalíme do klubíčka. Zopakujeme pětkrát.
Pozice uvolňuje napětí v hrudní části páteře, prohlubuje dech, což je obzvláště přínosné při strachu. Zlepšuje cyklus trávení a aktivuje lymfatický systém. Při pocitu, že se nemůžeme tzv. "dodechnout", se nám pozice stane nejlepším společníkem k prohloubení dechu.
