reklama
 

6 tipů, jak se přestat přejídat: Nesvačíte občas jen proto, že se nudíte?

Svačit, nebo radši ne?

Ještě předtím, než se pustíte do vaší svačiny, zhodnoťte, jestli vůbec máte hlad. Někdy cítíme, že potřebujeme jídlo, ale to jen maskuje jiné emoce a stavy, jako nudu, vyčerpání nebo žízeň. Můžete svůj hlad zkusit ohodnotit na škále od jedné do deseti, kdy jednička znamená "umírat hlady" a desítka pocit plnosti, jako máte po velké večeři. Myšlenka za tímto menším cvičením není svačinu si nakonec nedat, ale spíše se naučit se předtím, než po něčem sáhnete, pozastavit a zhodnotit, jestli je to opravdu potřeba.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama