Veďte si deník
Pokud máte s jídlem problémy a neustále saháte po čokoládě a sušenkách, může vám pomoct vést si deník a zapisovat s, co a kdy jíte. Vysledujete tak své stravovací zvyky. Například zjistíte, že po sladkém saháte, jakmile se vrátíte z práce. Může pomoct zaměřit se na větší, vydatnější oběd a po práci rovnou vyrazit na kratší procházku.
