Svačit, nebo radši ne?
Ještě než se pustíte do svačiny, zhodnoťte, jestli vůbec máte hlad. Někdy cítíme, že potřebujeme jídlo, ale to jen maskuje jiné emoce a stavy jako nudu, vyčerpání nebo žízeň. Můžete svůj hlad zkusit ohodnotit na škále od jedné do deseti, kdy jednička znamená "umírat hlady" a desítka pocit plnosti, jaký máte po velké večeři. Účelem není si svačinu si nakonec nedat, ale spíše se naučit se předtím, než po něčem sáhnete, pozastavit a zhodnotit, jestli je to opravdu potřeba.
