„Přínosy krátkého odpoledního zdřímnutí, tzv. šlofíku, mají vědecky doložené fyziologické i neurologické základy. Dochází při něm ke snížení tzv. homeostatického spánkového tlaku, což znamená, že se mozek na chvíli vyresetuje. Jako kdybyste zavřeli a znovu otevřeli soubor. EEG studie ukazují, že i velmi krátké šlofíky aktivují spánkové vřeténko, které je spojeno s konsolidací paměti a obnovou mozkové výkonnosti. Odpočinek dlouhý 10–30 minut tak výrazně zlepšuje pozornost, rychlost zpracování informací i pracovní paměť a schopnost rozhodování,“ říká spánková terapeutka MUDr. Barbora Rodi a dodává, že během odpoledního odpočinku se snižuje aktivita sympatického nervového systému a zvyšuje se aktivita parasympatiku. Dochází tak ke snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, což má vliv na naši psychiku, ale třeba i na zdraví srdce, imunitu a trávení.
Kdy si jít zdřímnout?
Nejvhodnější doba pro to „dát si šlofíka“ je mezi 13. a 15. hodinou, kdy přirozeně klesá energie a výkon a tělo je v takzvaném cirkadiánní „siestové“ zóně. Před tímto časem je většinou organismus ještě příliš aktivní a po této době už se zase začíná připravovat na večerní režim. Pokud si šlofíka dopřejeme později odpoledne nebo navečer, může to narušit noční spánek.
Mohlo by vás zajímat
