Reklama
Reklama

Dát si odpoledního šlofíka – ano, nebo ne? Většina Čechů je rozhodně pro

Odpolední šlofík ano, nebo ne? Jak jsou na tom s krátkým odpoledním zdřímnutím Češi a jak zbytek Evropy, ukázal průzkum z roku 2024.

Šlofík po obědě
Šlofík po oběděFoto: Shutterstock
Šlofík po obědě
Šlofík po oběděFoto: Shutterstock
Jana Harmáčková
Jana Harmáčková

Napadlo vás dát si někdy odpoledního šlofíka? Pravděpodobně ano, ale asi si jej dopřejete jen o víkendu a možná z toho máte výčitky. Přitom odpolední odpočinek může mít pro tělo velké zdravotní benefity a stejně tak může pomoci s pracovní výkonností.

Reklama

Dát si šlofíka nemusí být pro každého

Benefity, které odpolední šlofík poskytuje, si někdy dopřává 68 % Čechů, což nás v Evropě řadí na jedny z nejvyšších příček. Naopak nejméně často přiznávají odpolední spánek lidé v Portugalsku (48 %) a v Nizozemsku (49 %). Nejvíce si naopak chodí zdřímnout lidé v Chorvatsku (77 %). Co se týká četnosti odpoledních šlofíků, 31 % Čechů přiznává, že si ho dopřeje tak jednou až dvakrát do měsíce, více než pětina lidí dvakrát do týdne a jen 6 % Čechů přiznává, že si jde odpoledne lehnout každý den. Nejčastěji jsou to lidé ve věku nad 65 let.

Reklama

Naopak více než 30 % lidí v ČR, nejčastěji ve věku 25–44 let, říká, že dát si šlofíka nepotřebují nikdy. „Spánek během dne není vhodný pro každého. Zatímco někteří lidé vstávají po takovém krátkém spánku snadno a svěží, jiní se cítí zmatení, zpomalení a podráždění. Zvlášť pokud spali moc dlouho. Proto je důležité vědět, jak naše tělo reaguje, a přizpůsobit tak odpočinek našemu biorytmu,“ říká MUDr. Barbora Rodi a dodává: „U lidí s nespavostí nebo velmi lehkým a přerušovaným spánkem může odpolední dřímota narušit noční usínání, proto bych u nich odpolední spánek rozhodně nedoporučila. Klíčové je totiž soustředit se vždy na klidný a kvalitní spánek v noci.“

Jak dlouho si pospat?

Podle průzkumu je průměrná délka odpoledního spánku lidí v České republice 33 minut, což je podle MUDr. Barbory Rodi v pořádku. „Ideální délka šlofíka je 15–30 minut. Za tuto dobu se tělo stihne lehce zregenerovat, ale nevstoupí do hlubší fáze spánku, ze kterého se pak hůře probouzí.“ To zřejmě pociťuje 36 % Čechů, kteří si dopřávají až 60minutový odpolední spánek, a 12 % lidí, kteří přiznávají, že spí i více než hodinu. Jak ukázal průzkum, jedná se většinou o věkovou kategorii 18–24 let. „Mladí lidé spí často i hodinu a víc, což nemusí být špatně, ale je potřeba počítat s tím, že se po probuzení mohou cítit chvíli otupěle. Opět ale platí, že odpolední spánek by neměl ubírat na kvalitě nočního spánku, a v případě potíží s nespavostí se vždy soustředíme prioritně na kvalitu nočního spánku, který je pro tělo důležitější z hlediska hormonů,“ říká spánková terapeutka.

A jak je na tom s délkou šlofíka Evropa? Nejdéle si odpoledne pospí lidé v Řecku, kteří přiznávají 40 minut. Druhými největšími spáči jsou lidé v Rumunsku (39 minut) a v Estonsku (37 minut).

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama