Počasí nás už tolik neláká zůstat venku. S podzimem uzrál čas na to, abychom se víc věnovaly samy sobě. Začněte hned, za pár týdnů už na nás čeká hektická doba předvánočního shonu. Ať jsme na svátky hezké!

Právě podzim je podle názoru odborníků ideálním časem pro dlouhodobou regeneraci naší pokožky, vlasů a získání nové energie. Budeme ji potřebovat! Začneme tím nejjednodušším - návštěvou kosmetického salonu. Uděláte si ho snadno sama - doma z koupelny. Přinášíme vám tipy, které udrží vaši svěžest a krásu.

Kosmetický salón v koupelně

"Pleť obličeje potřebuje na podzim důkladné vyčištění - po obvyklém použití pleťové vody naneste speciální masku, která čistí póry," radí zakladatelka kliniky estetické medicíny Petra Clinic Mgr. Petra Řehořková. Dvojbalení stojí do padesáti korun a seženete ho v drogerii. Po dokonalém opláchnutí naneste na pleť silnou vrstvu hydratačního krému. Maska kůži vysuší a vy jí tím dodáte potřebnou vláhu, aby zůstala zdravá a pružná, bez nových vrásek.

Doporučujeme: Léčivé byliny pro zlepšení pleti, vlasů i nehtů

Slabé vlasy vysušené sluncem, chemickými barvami, mořskou nebo chlorovanou vodou se do kondice dostanou šetrnou péčí. Odbornice radí vetřít do nich obsah kapslí s vyživujícím olejem nebo regenerační masku, zabalit je do ručníku a nechat v něm vlasy klidně hodinu. Zastánkyně přírodních alternativ ocení medovou, kdy smícháte  polévkovou lžíci medu, čtvrt litru vody, šťávu z jednoho citronu a naneste směs na vlasy. Po umytí šamponem nechte čtvrt hodiny působit a smyjte vlažnou vodou.

Tělo bez šupin vypadá mladší

Zatímco vlasy dostávají svoji dávku vitamínů a hydratace, odstraníte si peelingem z celého těla odumřelou vrstvu svrchní kůže. Bez nevzhledných šupinek získá tělo mladší a udržovaný vzhled. "Na závěr celé tělo namažte hydratačním mlékem nebo krémem s obsahem bambuckého másla, dodáte tím kůži lesk a pružnost - omezíte vznik vrásek, které s postupem věku vznikají i na lýtkách, kolenou, všude na těle," připomíná Patra Řehořková a dodává, že bychom měli pokožku natírat krémem či mlékem při každé koupeli a na rukou i několikrát denně, zvláště pokud jsou vysušené.

Kila navíc odnese lymfa

"Únava a nateklost v bocích, kterou mnohdy mylně zaměňujeme za kila navíc, někdy signalizují špatně fungující lymfu. Ta je čističkou odpadů, odnáší z těla tuky, mikroorganismy a další cizí látky," upozorňuje MUDr. Michaela Štěpánová z oddělení interny Lékařského domu v Praze 7. 

Přečtěte si: Babiččiny triky: 10 tipů na krásu z přírodních surovin

Když se lymfatické cévy zanesou nebo jinak zastaví jejich průtok (například těsnými lemy ponožek, podprsenkou nebo úzkými kalhotami), začnou se v těchto místech odpadní látky hromadit a tělo natéká. "K obnovení mízy slouží lymfatická masáž, ruční nebo přístrojová. Protože lymfatický systém na rozdíl od krevního nemá pumpu v podobě srdce, jeho pohyb stimuluje svalová činnost nebo mechanické rozproudění právě v podobě masáže," vysvětluje lékařka.

Mírnou lymfatickou masáž si můžete udělat také sama - promačkáváním kůže, roztíráním krému či sprchového gelu (proto je důležité držet směr k srdci, například od konečků prstů k ramenům tlačit silněji, opačným směrem jen slabě). Nebo tím, že se budete "převalovat" po pevné podložce. Třeba na koberci během sledování televize.

Bez sladkého se zbavíte vrásek

"Vrásky vznikají nejen na vysušené pokožce, ale také na té, které chybí kolagen, jenž zajišťuje pružnost pleti. Ten lze dodávat jak zvenčí pomocí krémů, tak účinněji skrze kolagenové tablety, nápoje nebo z želatiny," podotýká Řehořková. Jeho velkým nepřítelem je ale cukr. Právě jednoduché sacharidy (tedy to, co milujeme na zákuscích nebo v kávě) se podílejí na rozpadu kolagenních vláken. Co z toho plyne? Jezte méně sladkostí, budete vypadat mladší!

Tip: Účinnější než všechny krémy je profesionální vyhlazení vrásek mikrojehličkovou radiofrekvencí (teplem aktivuje vlákna kolagenu a elastinu a ta se okamžitě napnou), neinvazivním faceliftingem (vypne pleť na 2,5 roku) nebo tekutým liftingem (ten zmírní kruhy pod očima). Pružnost ztrácí s léty nejen pokožka obličeje, ale samozřejmě celého těla. Efekt elixíru mládí v tomto případě má například kolagenárium: procedura, která pomocí speciálního světla startuje v pleti novou tvorbu kolagenu a elastinu. Tím vypíná pokožku, ubírá vrásky, ale funguje i proti pigmentovým skvrnám a akné.

Dejte si do těla

"Po létě je tělo nastartované a metabolismus zrychlený, proto jsou podzimní měsíce ideální na hubnutí," připomíná odbornice. Proto je právě podzim ideální dobou, kdy oprášit tenisky a vrátit se do tělocvičny. Přibližně 60 minutový trénink by si při zdravém (a tedy i hubnoucím) režimu měl dopřát každý člověk třikrát do týdne. Mimoto je samozřejmostí každodenní procházka, chůze do schodů, práce na zahradě, úklid domova.  Zkrátka cokoli, při čem zapojujeme jiné svaly než sedací.

Pomohou i přístroje

Pokud se ze samých dietních pokusů a omylů potácíte v začarovaném kruhu jojo efektu, vyhledejte pomoc odborníků na výživu. V klidnějším ročním období také můžete využít pomoc přístrojů - třeba ke klasické liposukci, neinvazivní liposukci (bez operativního zákroku, tuk rozpouští přístroj zvnějšku a odvádí se z těla přirozeně lymfatickou cestou) nebo kryolipolýze (tuk se nejdříve zahřeje na 37 °C, pak zchladí na -5 až -10 °C a následně opět zahřeje a do tří týdnů odejde z těla lymfatickými cévami). V létě byste kompresní punčochy, které se po proceduře musí nosit, těžko skrývala. Naopak na podzim si jich na vás nikdo nevšimne.

Protože podzim platí za chmurné období, nezapomínejte do svého plánu podzimní obnovy přidat kromě lymfatických masáží také relaxační masáže. Uvolní ztuhlé svaly, prohřejí vás a povzbudí i duši. A o dobrý pocit ze sebe sama jde přece v první řadě.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Nejnovější kosmetický hit? Perlivá voda

Zemřeme z každého párku? Které uzeniny jsou dobré?

Pozor na ně: Desítky tisíc řidičů skoro vůbec nevidí

Vstoupit do galerie | 8 8 tipů pro lepší soustředění