Přeskočit na obsah

Skřípete zuby? Neignorujte to, ničí vám to nejen chrup, ale i spánek

6 / 7

Prohlédnout znovu

6 Tipy pro lepší spánek a prevenci bruxismu

Vyhýbejte se kofeinu: Několik hodin před spaním byste měli omezit příjem nápojů obsahujících kofein, jako je káva, kola nebo čokoláda.
Omezte alkohol: Alkohol může zvyšovat intenzitu skřípání zubů během noci.
Přestaňte s neklidnými zlozvyky: Pokud máte tendenci okusovat tužku nebo žvýkat žvýkačky, zkuste se těchto návyků zbavit.
Zaměřte se na relaxaci: I během dne se může bruxismus projevovat při intenzivním soustředění, například při sportu. Dobrou pomůckou je dát si mezi zuby špičku jazyka, což pomáhá uvolnit žvýkací svaly.