1 Stačí pár minut denně! Opravdu?
Internet je plný videí, která slibují zázračné hubnutí za pár minut denně. Možná jste narazili na videa, kde lidé s dokonalou postavou tvrdí, že stačí pouhých sedm minut intenzivního cvičení denně a tuky se budou doslova rozpouštět. Můžete si opravdu vytvarovat postavu za tak krátkou dobu?
„Principiálně jsou na podobných videích cviky sestavené dobře – člověk postupně posiluje stehna, boky, břicho, záda, cvičí intenzivně, bez přestávek, takže si zvedne tepovou frekvenci a zahřeje se,“ shrnuje pozitivní stránky tohoto internetového trendu hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková. Současně ale upozorňuje na skutečnost, že aby se tělo „nastartovalo“ a začalo spalovat, potřebuje o něco delší dobu.
„Aby ale člověk opravdu začal hubnout, mělo by cvičení trvat minimálně 20 minut, protože až po 20 minutách kardio tréninku dochází k odbourávání jaterního glykogenu, viscerálního a podkožního tuku. Do té doby jede organismus na volné cukry z krve,“ upozorňuje odbornice.
