Jedna ze základních pozic napíná a odbourává tukové polštáře na bocích a zeštíhluje pas. Také v ní pracujete na své stabilitě a posilujete nohy.
2 Svíčka
SvíčkaFoto: Shutterstock
Jedna z nejznámějších jógových poloh má blahodárné účinky na celý organismus. Obrácená poloha osvobozuje břišní orgány od vzájemného tlaku, podporuje trávení a zbavuje tělo jedovatých látek.
3 Luk
LukFoto: Shutterstock
Pozice luku formuje a upevňuje břišní svaly, ale také paží, nohou a zad. Redukuje také tukové polštáře na bocích a hýždích a zlepšuje držení těla.
3 Luk
LukFoto: Shutterstock
Pozice luku formuje a upevňuje břišní svaly, ale také paží, nohou a zad. Redukuje také tukové polštáře na bocích a hýždích a zlepšuje držení těla.
Reklama
4 Loďka
LoďkaFoto: Shutterstock
Náročnější pozice, která na hodinách jógy vyvolává pokaždé mírné obavy. Jejím každodenním praktikováním ale zlepšíte svou rovnováhu a posílíte břišní svaly.
5 Ryba
RybaFoto: Shutterstock
Relaxační pozice, kterou se oplatí do vašeho hubnoucího jógového programu zařadit, povzbuzuje trávení a dokonce ulehčuje i při hemoroidech. Navíc uvolní šíji a horní část zad a ulevit může i u bolestí hlavy.
Zatahování břicha posiluje a upevňuje břišní svalstvo, pečuje o zažívání a může pomoct i při zácpě povzbuzováním střevní peristaltiky. Toto cvičení posiluje a masíruje orgány a žlázy v podbřišku a účinně podporuje prokrvení celé břišní oblasti.
Reklama
7 Pumpa
PumpaFoto: Shutterstock
Další z kategorie náročnějších, ale účinných cviků prokrvuje, upevňuje a napíná břicho a hýždě. Odbourává tuk z pasu, posiluje a masíruje břišní orgány, podporuje trávení a je skvělou úlevou při nadýmání.
8 Můstek
MůstekFoto: Shutterstock
Uvolňující pozice posiluje nohy a hýždě, protahuje šíji a jelikož je pánev výše než srdce, přináší pozitivní účinky obrácených poloh: dodá energii a uvolní ztuhlou páteř.
9 Twist
TwistFoto: iStock
Přetáčení trupu zeštíhluje pasy, masíruje břišní orgány a tím podporuje trávení. Současně uvolňuje páteř, vyrovnává a uvolňuje obratle, celkově posiluje svaly a vytváří dobrou postavu.
