Podívejte se na ni
Podle britského výzkumu, ve kterém odpovídalo 171 žen a 20 mužů, byla méně než polovina dotázaných schopná určit správný počet intimních "otvorů" ženy a téměř 40 procent nesprávně na nákresu označilo klitoris. Autorka knihy The Little Book of Vaginas Anna Lou Walkerová doporučuje, aby si žena jednoduše vzala zrcátko a své genitálie prozkoumala. Takový pohled je podle ní nejen posilňující, ale také důležitý pro to, aby žena byla schopná u lékaře popsat a identifikovat, když něco není v pořádku.
Dotyk "tam dole" jako léčba traumat
Právě poznání anatomie vaginy a toho, jaké pocity můžou dané části vyvolávat, je podle sexuální koučky a autorky knihy Intimní štěstí Julie Gaiy Poupětové klíčová technika. Dotyky na určitých místech mají vliv na sexuální sebevědomí, léčbu traumat i rozvoj schopnosti dosáhnout orgasmus.
"V průběhu posledních šesti let vnímám pozitivní posun v tom, jak velké procento žen svou vulvu vidělo a má alespoň hrubý pojem o její anatomické stavbě. Klientky jsou ale stále velmi překvapené, jak moc se anatomické dispozice jednotlivých žen liší," říká Poupětová, která se na rozdíl od dalších odborníků kloní k tomu, že neexistuje jedna nebo dvě univerzální sexuální funkce ženských genitálií.
Masturbujte
Anna Lou Walkerová ve své knize píše, že je důležité přestat se zaměřovat na vzhled vaginy a naopak si uvědomit, že je to orgán, který je schopný přinášet potěšení. Masturbace by měla být normální součástí života ženy, jež navíc přináší zdravotní benefity jako zmírnění stresu, menstruační bolesti a lepší spánek. "Pravidelné uspokojování sebe sama navíc zvyšuje šanci dosáhnout orgasmu také s partnerem. Zvýší vaše sexuální sebevědomí," vysvětluje Walkerová.
Vnímání masturbace se podle Julie Gaiy Poupětové liší generačně. "Ženy mezi 50 a 60 lety ji často vnímají jako náhražkovou aktivitu. Její hlavní a někdy i výhradní využití totiž spatřují hlavně v nepřítomnosti partnera. Pokud je taková žena ve vztahu s mužem (a to i sexuálně neuspokojivém), bere ji jako něco nepatřičného a nadbytečného," dodává sexuální koučka.
Sebeuspokojování přitom není podle Poupětové právě jen o uvolnění přetlaku, ale může ovlivnit také partnerský život. "Je to v podstatě způsob, jakým se náš nervový systém a mozek učí prožívat a zvyšovat či snižovat vzrušení a dosahovat orgasmu. Když se naučíme masturbovat jedním způsobem, tak je to v podstatě šablona pro náš mozek a nervovou soustavu. A tato šablona pochopitelně, zejména v dlouhodobých vztazích, promlouvá i do toho, jak vnímáme uspokojení při partnerském sexu, zda nám poskytuje podobně silné či podobně snadné uspokojení. Z toho vyplývá, že když začneme pracovat s vlastním vzorcem oblíbeného způsobu masturbace, začneme zároveň rozšiřovat svoje možnosti párových prožitků."
Vytvořte si hudební playlist
Vnímejte, jaká hudba ve vás vzbuzuje vzrušení, a pak ji použijte při masturbaci. Podle Anny Lou Walkerové může být také posilňujícím momentem poslouchat písně o vaginách. Dává několik tipů:
- Soft as Snow - My Bloody Valentine
- Peaches and Cream - 112
- She Bop - Cyndi Lauperová
- Work It - Missy Elliot
- Body of My Own - Charli XCX
- Love Myself - Hailie Steinfeld
- Kicks - FKA Twigs
- Doves in the Wind - SZA ft Kendrick Lamar
- Go to Town - Doja Cat
- I Can’t - Foxy Brown
Mluvte o ní, dejte jí jméno
Abyste eliminovaly pocit studu, začněte o své vagině mluvit. "Otevřete se někomu, komu důvěřujete. Svěřte se s tím, co vás trápí, řekněte vtip, nebo jen použijte slovo 'vagina' namísto 'intimní partie'. Překvapí vás, jak může mít taková konverzace vliv na vaše sebevědomí," píše ve své knize Anna Lou Walkerová.
Kromě toho, že byste měly své genitálie a její části nazývat pravým jménem (tedy vagina, vulva či klitoris), Julie Gaia Poupětová je radí pojmenovat dvěma názvy - mazlivým a vyjadřujícím vzrušení. "Ideální je mít dvě jména a komunikovat je směrem k partnerovi, aby se v tom vyznal. Například jedna moje klientka nazvala mazlivě svoji vulvu jako kočičku a vzrušivě jako tygřici."
Respektujte její sílu
Čas od času si sama pro sebe řekněte, za co jste své vulvě či vagině vděčná. Ať už se jedná o sexuální dovednosti nebo třeba o to, že porodila dítě. "Stran rozmnožování se můžeme dívat na vaginu jako na určitý zdroj zázraku plození. Stran vzrušení a orgasmických prožitků je ale tím nejdůležitějším orgánem mozek a pak další velmi citlivá místa na těle, mezi která u řady žen z mnoha důvodů vagina nepatří. Přitom její citlivost lze zvyšovat a díky objevování nových druhů stimulace můžeme prožívat různé druhy orgasmů. Schopnost znát své pohlavní orgány a to, co dokážou, zlepší vztah ženy jak k sobě samé, tak k partnerovi," uzavírá Poupětová.
1. Podívejte se na ni
Podle britského výzkumu, ve kterém odpovídalo 171 žen a 20 mužů, byla méně než polovina dotázaných schopná určit správný počet intimních "otvorů" ženy a téměř 40 procent nesprávně na nákresu označilo klitoris. Autorka knihy The Little Book of Vaginas Anna Lou Walkerová doporučuje, aby si žena jednoduše vzala zrcátko a své genitálie prozkoumala. Takový pohled je podle ní nejen posilňující, ale také důležitý pro to, aby žena byla schopná u lékaře popsat a identifikovat, když něco není v pořádku.
2. Dotyk "tam dole" jako léčba traumat
Právě poznání anatomie vaginy a toho, jaké pocity můžou dané části vyvolávat, je podle sexuální koučky a autorky knihy Intimní štěstí Julie Gaiy Poupětové klíčová technika. Dotyky na určitých místech mají vliv na sexuální sebevědomí, léčbu traumat i rozvoj schopnosti dosáhnout orgasmus.
"V průběhu posledních šesti let vnímám pozitivní posun v tom, jak velké procento žen svou vulvu vidělo a má alespoň hrubý pojem o její anatomické stavbě. Klientky jsou ale stále velmi překvapené, jak moc se anatomické dispozice jednotlivých žen liší," říká Poupětová, která se na rozdíl od dalších odborníků kloní k tomu, že neexistuje jedna nebo dvě univerzální sexuální funkce ženských genitálií.
3. Masturbujte
Anna Lou Walkerová ve své knize píše, že je důležité přestat se zaměřovat na vzhled vaginy a naopak si uvědomit, že je to orgán, který je schopný přinášet potěšení. Masturbace by měla být normální součástí života ženy, jež navíc přináší zdravotní benefity jako zmírnění stresu, menstruační bolesti a lepší spánek. "Pravidelné uspokojování sebe sama navíc zvyšuje šanci dosáhnout orgasmu také s partnerem. Zvýší vaše sexuální sebevědomí," vysvětluje Walkerová.
4.
Vnímání masturbace se podle Julie Gaiy Poupětové liší generačně. "Ženy mezi 50 a 60 lety ji často vnímají jako náhražkovou aktivitu. Její hlavní a někdy i výhradní využití totiž spatřují hlavně v nepřítomnosti partnera. Pokud je taková žena ve vztahu s mužem (a to i sexuálně neuspokojivém), bere ji jako něco nepatřičného a nadbytečného," dodává sexuální koučka.
Sebeuspokojování přitom není podle Poupětové právě jen o uvolnění přetlaku, ale může ovlivnit také partnerský život. "Je to v podstatě způsob, jakým se náš nervový systém a mozek učí prožívat a zvyšovat či snižovat vzrušení a dosahovat orgasmu. Když se naučíme masturbovat jedním způsobem, tak je to v podstatě šablona pro náš mozek a nervovou soustavu. A tato šablona pochopitelně, zejména v dlouhodobých vztazích, promlouvá i do toho, jak vnímáme uspokojení při partnerském sexu, zda nám poskytuje podobně silné či podobně snadné uspokojení. Z toho vyplývá, že když začneme pracovat s vlastním vzorcem oblíbeného způsobu masturbace, začneme zároveň rozšiřovat svoje možnosti párových prožitků."
5. Vytvořte si hudební playlist
Vnímejte, jaká hudba ve vás vzbuzuje vzrušení, a pak ji použijte při masturbaci. Podle Anny Lou Walkerové může být také posilňujícím momentem poslouchat písně o vaginách. Dává několik tipů:
- Soft as Snow - My Bloody Valentine
- Peaches and Cream - 112
- She Bop - Cyndi Lauperová
- Work It - Missy Elliot
- Body of My Own - Charli XCX
- Love Myself - Hailie Steinfeld
- Kicks - FKA Twigs
- Doves in the Wind - SZA ft Kendrick Lamar
- Go to Town - Doja Cat
- I Can’t - Foxy Brown
6. Mluvte o ní, dejte jí jméno
Abyste eliminovaly pocit studu, začněte o své vagině mluvit. "Otevřete se někomu, komu důvěřujete. Svěřte se s tím, co vás trápí, řekněte vtip, nebo jen použijte slovo 'vagina' namísto 'intimní partie'. Překvapí vás, jak může mít taková konverzace vliv na vaše sebevědomí," píše ve své knize Anna Lou Walkerová.
Kromě toho, že byste měly své genitálie a její části nazývat pravým jménem (tedy vagina, vulva či klitoris), Julie Gaia Poupětová je radí pojmenovat dvěma názvy - mazlivým a vyjadřujícím vzrušení. "Ideální je mít dvě jména a komunikovat je směrem k partnerovi, aby se v tom vyznal. Například jedna moje klientka nazvala mazlivě svoji vulvu jako kočičku a vzrušivě jako tygřici."
7. Respektujte její sílu
Čas od času si sama pro sebe řekněte, za co jste své vulvě či vagině vděčná. Ať už se jedná o sexuální dovednosti nebo třeba o to, že porodila dítě. "Stran rozmnožování se můžeme dívat na vaginu jako na určitý zdroj zázraku plození. Stran vzrušení a orgasmických prožitků je ale tím nejdůležitějším orgánem mozek a pak další velmi citlivá místa na těle, mezi která u řady žen z mnoha důvodů vagina nepatří. Přitom její citlivost lze zvyšovat a díky objevování nových druhů stimulace můžeme prožívat různé druhy orgasmů. Schopnost znát své pohlavní orgány a to, co dokážou, zlepší vztah ženy jak k sobě samé, tak k partnerovi," uzavírá Poupětová.
