Otočte celý trup
Z pozice židle se přesouváme do další pozice: s nádechem spojíme dlaně před hrudníkem a s výdechem jdeme do vrutu. Zlehka odkládáme svůj levý loket přes pravé stehno. Nejde o to se zapřít, ale krásně otočit celý trup kolem své páteře. Věnujte pět hlubokých dechů do břicha, jen tak provedete blahodárnou masáž vnitřních orgánů a zajistíte si příliv nové energie a síly do těla.
